Mệt mỏi cũng chính là những tác nhân gây ra cảm giác chán học. Việc vận động cơ thể nói chung không chỉ tốt cho thể chất mà còn tốt cho tinh thần của bạn. Hãy đến những nơi không gian thoáng đãng, nhiều cây xanh để tập thể dục. Bạn có thể tập thể dục tại chỗ Năm nay mình 12, chính là cái năm mà đối với một số người là năm quan trọng nhất. Tất nhiên mình cũng vậy. Nhưng nói thật là mình càng ngày càng cảm thấy chán nản trong việc học.Việc học của mình nó tụt dốc rất nhanh. Năm cấp 2 thì toàn 123 nhưng lên đây thì đâu còn nữa. Lớp 10 vẫn tạm nhé nhưng A. Khó tập trung trong học tập và công việc hằng ngày. B. Mệt mỏi, chán nản. C. Khó ngủ, luôn cảm thấy lo lắng, bất an. D. Hay nóng nảy, cáu giận. I. Trọng lượng cơ thể giảm sút hoặc tăng cân không kiểm soát chán ăn hoặc bỗng nhiên ăn nhiều hơn. Điều đó dễ làm nảy sinh cảm giác chán nản trong học tập. Ngoài ra, bạn cũng có thể nghỉ ngơi, ăn nhẹ với những thức ăn giàu chất đạm và chất xơ. Ăn nhẹ, nghỉ ngơi sẽ giúp bạn ngăn chặn sự nhàm chán do mệt mỏi vì đói. Học cách quản lý thời gian. Học cách quản lý thời gian trong học tập . Một trong những nguyên nhân khiến teen 2k2 cảm thấy chán nản trong học tập đó là do trong năm học bạn thường lãng phí thời gian vào những việc “linh tinh”, để khi đến gần kì thi mới vội vàng giở sách vở ra ôn tập. 5.Lúc mới bắt đầu thì đầy kì vọng vào công việc nhưng một thời gian sau thì bắt đầu cảm thấy chán nản mọi thứ. 6. Nếu bạn muốn phát triển, hãy tìm kiếm một cơ hội thật tốt. Nhiều người rơi vào mối nguy này, và kết cục là cảm giác bực bội, tức giận và chán nản. Đó không phải là cách để chúng ta sống một đời sống xứng đáng và sung mãn; đó không phải là ý muốn của Thiên Chúa đối với chúng ta, cũng không phải là đời sống trong Thần Chương trình học tập đè nặng khiến nhiều du học sinh cảm thấy căng thẳng, áp lực, trầm cảm. Tuy nhiên, trong thực tế, các chương trình dành cho du học sinh thường sẽ khó và cần có sự nỗ lực, cố gắng rất nhiều. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. Có nhiều thời điểm, bạn cảm thấy học tập không phải là hoạt động thú vị nhất, nhưng lại không thể buông xuôi. Vậy làm thế nào để vượt qua cảm giác chán nản trong học tập, nhất là khi năm học mới đang đến rất gần. 6 giải pháp đề cập dưới đây là những gợi ý mà những người đang rơi vào hoàn cảnh này có thể tham khảo. Học cùng nhóm bạn Nếu cảm thấy buồn chán và mất tập trung học tập, thì bạn đừng tiếp tục học một mình nữa mà hãy tham gia học với nhóm nhỏ. Để việc học đạt kết quả tốt hơn và khơi lại niềm cảm hứng học tập, hãy cố gắng tìm các thành viên có cùng mục tiêu. Chính những người cùng học sẽ giúp bạn có cảm hứng hơn trong học tập. Chuyển chủ đề học tập Khi không còn hứng thủ với chủ đề đang học, cách tốt nhất là nên thay đổi thay vì cố gắng nhồi nhét những kiến thức mà bạn chẳng có chút hứng thú nào. Chẳng hạn Bạn có thể nghiên cứu lịch sử trong 45 phút, học toán trong 45 phút và 45 phút tiếng Anh trước khi quay trở lại chủ đề mà bạn đang học. Rất có thể khi đó, bạn sẽ thấy yêu thích chủ đề mà cách đó vài tiếng chẳng muốn học chút nào! Chọn thời điểm phù hợp cho việc học tập Để xua tan cảm giác chán học, bạn nên chọn thời điểm cảm thấy tỉnh táo, hứng thú nhất trong ngày. Bởi khi đó, bạn sẽ thấy hứng khởi hơn và có thể tiếp thu bài học tốt hơn. Nếu hàng ngày bạn chọn thời điểm nhất định, phù hợp với bản thân để học tập, thì sẽ góp phần hình thành thói quen học tập trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy nhàm chán bởi tâm trí khi đó sẽ dành cho học tập thay vì bị phân tâm bởi những vấn đề khác. Nghỉ giải lao Ngồi học trong nhiều giờ, đặc biệt là khi đang ôn thi, có thể khiến nhiều người cảm thấy nhàm chán. Hãy cho phép bản thân có khoảng thời gian nghỉ ngơi lâu hơn. Bởi việc dành ít thời gian cho nghỉ ngơi có thể khiến nhiều người bị căng thẳng. Điều đó dễ làm nảy sinh cảm giác chán nản trong học tập. Ngoài ra, bạn cũng có thể nghỉ ngơi, ăn nhẹ với những thức ăn giàu chất đạm và chất xơ. Ăn nhẹ, nghỉ ngơi sẽ giúp bạn ngăn chặn sự nhàm chán do mệt mỏi vì đói. Học cách quản lý thời gian Lãng phí thời gian là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng vì không có đủ thời gian để hoàn thành bài tập, nhiệm vụ được phân công. Do đó, hãy lập danh sách việc cần làm, chia thời gian cụ thể và tập trung vào từng khoảng thời gian đã phân chia. Khi có mục tiêu rõ ràng, bạn không còn chán nản nữa mà tập trung học hay làm việc có tổ chức hơn. Dọn lại góc học tập Sắp xếp lại không gian học tập cũng là cách truyền cảm hứng học tập. Hãy thử dọn dẹp lại bàn học, sắp sách vở khoa học và trang trí phòng học sao cho vừa ý nhất. Những hành động dù nhỏ này, nhưng biết đâu lại mang đến cho bạn cảm giác hứng thú học tập. " Nếu bạn không tìm được cách kiếm tiền trong khi ngủ, bạn sẽ làm việc cho tới khi chết. " - Warren buffett đã từng nói. Làm thế nào biến chiếc điện thoại của bạn thành cỗ máy kiếm tiền ngay cả khi bạn không giỏi về công nghệ Đơn giản đến kinh ngạc >> KHÁM PHÁ NGAY Làm Gì Cho “Cool” Khi Bạn “Chán Học” Làm sao để bạn vẫn giữ được tiến độ công việc, hiệu suất học tập khi bạn cảm thấy chán nản? How to “Qua môn” khi bạn cực kì ghét cay ghét đắng môn học đó? Cảm hứng hay động lực học tập có thể rời khỏi bạn vào một thời kỳ “tự nhiên lười” nào đó. Vậy làm sao để học tập khi bạn không có động lực? Hãy áp dụng 4 bước sau đây cùng nhé! Bước 1 Hiểu rõ cách não bộ bạn vận hành Hãy hiểu rõ về thói quen học tập, làm việc của bạn! Lúc nào trong ngày là lúc bạn cảm thấy dễ dàng tập trung, có nhiều cảm hứng và tâm trạng ổn định nhất? Tiếp theo, múi giờ nào bạn chỉ muốn nằm lì, không động não? Và cuối cùng cách mọi vật ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn? Ví dụ Hãy ghi lại những sự việc diễn ra trong ngày như hình dưới đây Sau đó bổ sung dưới mỗi dòng cảm giác của bạn khi thực hiện mỗi nhiệm vụ đó. Điều này giúp bạn Phân bổ lại các nhiệm vụ của mình tốt nhất theo từng múi giờ trong được cách thức làm thế nào để giúp bạn cải thiện lại tâm trạng và trạng thái học chiến lược cho những múi giờ bạn cảm thấy muốn “lười”. Ví dụ Đối với trong những khoảng thời gian này, thường học các môn học mình yêu thích. Bước 2 Thay đổi cách bạn sử dụng ngôn ngữ “Cách bạn suy nghĩ tạo nên cách bạn hành động”. Vì thế, hãy sử dụng sức mạnh của ngôn ngữ đề phù phép bản thân mình nhé. Bạn có thể tập thay đổi những từ ngữ tiêu cực trong đầu bạn ngay lúc đó thành những từ tích cực hơn. Ví dụ Thay vì nói “ Mình có bài kiểm tra vào tuần tới” nhưng “mình không muốn học” → “ Mình có bài kiểm tra vào tuần tới” và “mình không muốn học” → Ừ, rồi sao? Cách này nghe có vẻ buồn cười. Tuy nhiên, nó cực kỳ dễ thực hiện và hiệu quả. Bạn sẽ cảm thấy tâm trạng của mình tốt hơn hẳn đấy. Bạn có thể tập thay đổi những từ ngữ tiêu cực trong đầu bạn ngay lúc đó thành những từ tích cực hơn Bước 3 Xóa bỏ cụm từ “Để mai tính” Điều khó khăn nhất khi bạn học tập, làm việc với tâm trạng chán nản không phải là làm sao để thực hiện nó tốt mà là bằng cách nào mà bạn bắt tay vào làm công việc đó. Bạn có nhớ đến quá trình làm luận văn hay ôn tập kiểm tra của mình chứ? Vào những thời kỳ thiếu động lực này bạn nên áp dụng các gợi ý sau đây. Chia các mục tiêu đủ nhỏ để bạn có thể bắt đầu thực hiện được Đừng suy nghĩ mình sẽ làm những điều “đao to búa lớn” trong thời kỳ này. Tin đi, bạn chỉ tự tạo áp lực và sự trì hoãn cho bản thân mà thôi. Hãy giảm mức độ kỳ vọng cho công việc bạn muốn thực hiện và chia nhỏ công việc đến mức bạn có thể thực hiện nó. Như ví dụ trên, bạn chỉ cần đặt mục tiêu của mình là Đọc một mục nhỏ hay thậm chí chỉ 1 đoạn trong chương một ngày mà thôi. Sau khi đọc xong bạn có thể tiếp tục hoặc dừng lại. Một khi bạn đã có thể bắt tay vào công việc, bạn sẽ khơi gợi lại được trạng thái tập trung vào công việc của bản thân. Đây là bước đầu tiên giúp bạn từ từ tiến gần đến mục tiêu hoàn thành công việc. Chia các mục tiêu đủ nhỏ để bạn có thể bắt đầu thực hiện được 2. Chọn những công việc dễ để xây dựng lại cảm hứng học tập Một thành công nho nhỏ đủ để khiến bạn cảm thấy hưng phấn như thể chiến thắng một thử thách lớn lao nào đó. Vì thế, bạn có thể chọn thực hiện trước những nhiệm vụ mà bạn thích làm hay những công việc dễ dàng trong thời kỳ này. Đối với những ngày mất cảm hứng học tiếng Anh thường chọn các nhiệm vụ đơn giản như Xem Flashcard hay xem phim hài bằng tiếng Anh trước rồi mới đi vào các phần khó hơn như là viết, học ngữ pháp hay luyện phát âm. 3. Rút ngắn thời gian học Thật khó khăn để bạn ngồi vào bàn học, đọc sách và ghi chép trong vòng 2 – 3 tiếng thay vì lướt Facebook, xem Youtube, kiểm tra tin nhắn,…v..v..Vì thế, đừng kéo dài phiên học tập của mình quá lâu. Bạn có thể giới hạn phiên học tập của mình xuống còn từ 25 – 30 phút, sau đó cho phép bản thân “xả hơi” 5 – 10 phút rồi quay trở lại. 4. Hoạt động Khoa học đã chứng minh rằng khi hoạt động cơ thể bạn sẽ tiết ra các chất như Oxytocin, Endorphin, Adrenaline, Serotonin. Những chất này sẽ tạo cho bạn những cảm xúc vui vẻ và thoải mái. Vì vậy, vận động nhẹ hay tập thể dục có thể trở thành một liều thuốc tốt giúp bạn xây dựng lại trạng thái tích cực để bắt tay vào công việc đó nhé. Vận động nhẹ hay tập thể dục có thể trở thành một liều thuốc tốt giúp bạn xây dựng lại trạng thái tích cực đấy Bước 4 Biến công việc nhàm chán trở nên thú vị 01. Chọn cho mình các phần thưởng. Phần thưởng sẽ là chất xúc tác khiến bạn hào hứng hoàn thành nhiệm vụ học tập. Vì thế, hãy động viên bản thân bằng một đồ uống yêu thích, thanh socola ngọt ngào, một cuộc hẹn vào cuối ngày .v..v.. sau khi bạn hoàn thành được những nhiệm vụ khó khăn. 02. Đa dạng cách thức bạn học tập. Học cùng một cách thức, tại cùng một nơi và một thời điểm đôi lúc khiến bạn cảm thấy ngán ngẩm vô cùng. Ngoài phần thưởng, để làm cho phiên học tập của mình thú vị hơn bạn có thể tham khảo một số cách sau đây Nếu chán đọc sách bạn có thể nghe các bài giảng online thay thế và ngược các bài tập thực hành trong giáo trình, tài liệu tham khảo nếu bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi với những lý thuyết khô khan. Liên hệ kiến thức mình học được với thực tiễn thay vì chỉ cố gắng học thuộc các định nghĩa. Thay đổi phương thức ghi chép Đồ thị, mind map, tranh ảnh, …v…v. Chuyển sang học những môn mà mình yêu thích trong vòng 10 – 20 phút sau đó đổi lại các môn mà bạn cảm thấy khó tập và thảo luận vấn đề với nhóm bạn thay vì chỉ học một mình. Trên đây chỉ là một số điều mà đã áp dụng. Ngoài những cách trên, bạn còn có thể sáng tạo ra muôn vàn phương pháp khác phù hợp hơn với bản thân. Vì vậy, hãy bắt tay thực hiện những bước đầu tiên để vượt qua sự chán nản của bản thân bạn nhé. Chúc bạn thành công. Biên tập Thương Huỳnh – Cổng thông tin thực tập CÁC BÀI VIẾT THAM KHẢO TOP 5 Các Ứng Dụng Tối Đa Hóa Hiệu Quả Quản Lý Công Việc 10 Trang Web, Ứng Dụng Miễn Phí Giúp Bạn Thư Giãn Tốt Nhất Sau Giờ Học Top 5 Ứng Dụng Giúp Quản Lý Tài Chính Hiệu Quả 10 Bài Trắc Nghiệm Miễn Phí – Khám Phá Bản Thân Ikigai – Bí Mật Của Người Nhật Giúp Giải Mã Sứ Mệnh Của Cuộc Đời Bạn Ngày đăng 20/12/2021 Không có phản hồi Ngày cập nhật 06/05/2023 Đôi khi cảm thấy không hài lòng vì công việc không suôn sẻ là điều vô cùng bình thường. Tuy nhiên, nếu luôn trong tình trạng mệt mỏi và áp lực khi phải nghĩ tới công việc, nhiều khả năng bạn đang phải đối mặt với một tình trạng nghiêm trọng hơn thế. Đó chính là trạng thái chán nản công việc. Hãy cùng nhận biết liệu bạn có đang ở trong tình trạng chán nản tương tự và cùng Glints đi tìm giải pháp khắc phục qua bài viết sau đây nhé! 8 Dấu hiệu cho thấy bạn đang chán nản công việcUể oải vào mỗi buổi sáng Thiếu động lựcKhông thể tập trungLuôn cảm thấy áp lực nặng nềSức khỏe thể chất giảm sútCảm thấy không còn phù hợp với môi trường công tyThường xuyên phàn nàn về công việcChỉ hoàn thành yêu cầu công việc ở mức tối thiểuNguyên nhân phổ biến khiến bạn cảm thấy chán nản công việcCông việc đang làm không phải là “Dream Job” của bạnCông ty không mang lại cơ hội phát triểnViệc ít khiến thời gian nhàn rỗiMục tiêu làm việc chưa cóKỹ năng của bạn không được công ty tận dụng tuyệt đối7 Giải pháp để thoát khỏi tình trạng chán nản công việcXác định lý do tại sao bạn buồn chánNhìn nhận lại động lực làm việc ban đầuTrò chuyện với quản lýChủ động đề xuất đảm nhiệm công việc mớiHọc thêm kỹ năng mớiĐặt mục tiêu cho bản thân Tìm một công việc mớiTác Giả Thao Nguyen 8 Dấu hiệu cho thấy bạn đang chán nản công việc Uể oải vào mỗi buổi sáng Dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn đang chán nản công việc chính là khi bạn luôn uể oải và mệt mỏi vào mỗi buổi sáng thức dậy. © Cho dù đã được ngủ đủ giấc, bạn vẫn không thể tỉnh dậy với cảm giác hào hứng và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới bắt đầu. Những cảm giác hứng khởi, mong chờ được tiếp tục công việc đang dang dở không còn nữa. Bạn chỉ cảm thấy lười biếng, ngại ngần khi nghĩ đến con đường tới công ty, công việc và những cuộc họp đang chờ sẵn. Nói một cách đơn giản hơn, bạn sợ phải bắt đầu làm việc. Thiếu động lực Khi không hạnh phúc với công việc của mình, bạn sẽ không còn chút hào hứng với bất kỳ dự án nào sắp tới. Thái độ “không quan tâm” dần hình thành trong tâm trí của bạn, khiến bạn mất đi động lực để cống hiến. Bạn sẽ chỉ quan tâm đến chuyện “làm xong” công việc của mình mà quên mất rằng “làm tốt” cũng là một đích đến cần hướng tới. Sự chán nản công việc được thể hiện rõ nhất khi bạn chỉ muốn đáp ứng nó ở mức độ tối thiểu, thay vì nghĩ đến những điều mới và tốt hơn cho công ty. Đọc thêm Cách Tự Tạo Động Lực Làm Việc Cho Mình Không thể tập trung Một dấu hiệu khác là việc bạn khó có thể giữ cho mình sự tập trung cao độ để hoàn thành công việc. Đó là khi bạn nhận ra mình chưa hoàn thành được gì sau vài tiếng ngồi tại bàn làm việc. Sự tập trung của bạn bị phân tán khắp mọi nơi, từ việc lướt các trang báo mạng, Facebook hoặc Instagram, cho đến ngồi buôn chuyện qua mạng với bạn bè hay người đồng nghiệp đối diện. © Sự phân tâm trong khi làm việc là không thể tránh khỏi, nhưng nếu điều này diễn ra với bạn thường xuyên, đó có thể là một dấu hiệu rõ ràng rằng bạn đang không còn yêu thích công việc của mình. Luôn cảm thấy áp lực nặng nề Một trong những điều tồi tệ nhất của việc chán nản công việc chính là những cảm xúc tiêu cực sẽ luôn đeo bám bạn, dù là trong khoảng thời gian dành để nghỉ ngơi. Điều này ảnh hưởng rõ nhất là khi bạn luôn cảm thấy bồn chồn, lo lắng kể cả trong kỳ nghỉ cuối tuần. Sự thảnh thơi sẽ bị lấn áp, thay vào đó là cảm giác tiếc nuối khi hai ngày cuối tuần sắp kết thúc và danh sách việc cần làm vào sáng thứ hai của bạn hiện ra. Những áp lực, sự lo lắng và thứ cảm xúc nặng nề sẽ khiến ngày cuối tuần của bạn trở nên đầy mệt mỏi về tinh thần. Đó là một dấu hiệu không hề tốt để báo cho bạn rằng công việc đang ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống cá nhân của bạn như thế nào. Đọc thêm Cách “Cầu Cứu” Khéo Léo Khi Sếp Giao Quá Nhiều Việc Sức khỏe thể chất giảm sút Một hệ quả của việc luôn phải đối mặt với áp lực không chỉ là một tinh thần tồi tệ, mà còn là sự giảm sút về thể chất. Cảm thấy kiệt sức có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy điều đó. Bạn cảm thấy uể oải và buồn ngủ ngay tại bàn làm việc mặc dù đã nghỉ ngơi đầy đủ. © Bạn còn có thể bắt gặp các triệu chứng khác như đau đầu, đau dạ dày, hoa mắt chóng mặt, đau mỏi người, hay thậm chí là chán ăn và khó ngủ về đêm. Đọc thêm Cách Chống Buồn Ngủ Khi Đi Làm Hiệu Quả Cảm thấy không còn phù hợp với môi trường công ty Khi bạn bắt đầu chán nản công việc, mọi thứ ở công ty dần trở nên không còn phù hợp với bạn. Bạn sẽ nhận thấy có những khác biệt trong cách công ty đang vận hành với cách mà bạn mong muốn. Việc không còn tương thích với văn hóa cũng như hướng phát triển của công ty sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy không thoải mái khi làm việc và đưa ra các ý tưởng mới. Thêm vào đó, bạn cũng có thể dần xa cách với các đồng nghiệp. Bạn không còn hào hứng tham gia vào những cuộc nói chuyện, từ chối mọi lời mời cùng ăn trưa hay uống cafe. Bạn chỉ muốn chia sẻ trong phạm vi công việc thay vì nói về những vấn đề đời thường khác. Bạn đang cố tách biệt mình ra khỏi cộng đồng đó. Thường xuyên phàn nàn về công việc Sẽ không khó để nhận ra bạn đang chán nản công việc khi bạn thường xuyên phàn nàn về nó với những người xung quanh. Khi thực sự không hài lòng với công việc của mình, bạn sẽ bắt đầu dành nhiều thời gian hơn để kể với bạn bè và gia đình rằng công việc hiện tại tồi tệ như thế nào. Bạn đang cố tìm kiếm những lời an ủi. Điều này có thể khiến tinh thần của bạn cảm thấy tốt hơn tại thời điểm đó, nhưng nó không có tác dụng tích cực về mặt lâu dài. Những vấn đề vẫn còn ở đó, và việc nhắc đến chúng trong một thời gian dài sẽ chỉ khiến bạn thêm phiền muộn mà thôi. Chỉ hoàn thành yêu cầu công việc ở mức tối thiểu Ngay khi bạn nhận ra, mình chỉ còn thực hiện công việc trong phạm vi được yêu cầu từ cấp trên hay thậm chí còn làm ít hơn những gì trong nhiệm vụ. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang chán nản công việc. Cũng giống như trong một mối quan hệ vậy. Khi bạn ngừng đầu tư thời gian và công sức để vun đắp tình cảm với đối phương, đây cũng là sắp đặt dấu chấm hết cho tình cảm giữa hai người. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đang vơi đi năng lượng hăng say lao động. Những gì bạn làm hiện tại chỉ đang cố làm-cho-nốt trách nhiệm của mình với công việc mà thôi. Đọc thêm Xử lý khi thất bại trong công việc Nguyên nhân phổ biến khiến bạn cảm thấy chán nản công việc Công việc đang làm không phải là “Dream Job” của bạn Hiếm ai có thể tìm được công việc mơ ước, phù hợp với cả sở thích và nhu cầu lao động cá nhân. © Làm công việc không liên quan đến sở thích đôi khi có thể khiến bạn nản lòng. Tưởng tượng như bạn chỉ đang mãi cố gắng làm việc vì hai chữ “mưu sinh”. Bạn không cảm nhận được giá trị hay tận hưởng niềm hứng khởi nào khi làm việc – một trong những động lực quan trọng để duy trì năng suất và niềm đam mê với công việc. Chán chường trong công việc lúc này đây cũng là một điều dễ hiểu. Công ty không mang lại cơ hội phát triển Bạn có thể cảm thấy bế tắc khi làm mãi chỉ ở một vị trí. Cũng chừng ấy công việc, chừng ấy quỹ thời gian lặp đi lặp lại. Sau nhiều năm tháng cống hiến, bạn không còn cơ hội để học hỏi thêm điều hay, không còn được trao cho những bước tiến mới trên con đường sự nghiệp của mình. Tình trạng này sẽ sinh ra cảm giác “nhàm chán” bởi không có gì đổi mới dành cho bạn. Cảm thấy bồn chồn lúc ấy cũng sẽ thúc đẩy bạn tìm một vị trí khác phù hợp hơn. Đọc thêm 5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Cần Thay Đổi Công Việc Việc ít khiến thời gian nhàn rỗi Nhiều công việc đơn giản hay đặc thù không quá bận rộn sẽ khiến người làm việc cảm thấy quá nhàn rỗi, đâm ra chán nản. Với một số cá nhân, đặc biệt là lực lượng lao động trẻ, các bạn ấy luôn dồi dào năng lượng, luôn mong muốn được hỏi hỏi và khám phá nhiều thứ, cũng như thử thách bản thân mình. © Nếu tính chất công việc quá “tẻ nhạt”, bản thân bạn sẽ cảm thấy mình không mang lại đóng góp gì to lớn cho sự phát triển của công ty. Dần dà, bạn nhận thấy mình chán ghét cảm giác “rảnh rỗi” này, và rồi kết cục như nào, chắc bạn cũng đoán được. Mục tiêu làm việc chưa có Những người luôn nỗ lực, có thể gắn bó với một công việc trong nhiều năm, cũng chính bởi vì họ có được mục tiêu rõ ràng cho sự nghiệp. Mục tiêu nghề nghiệp sẽ giúp bạn phấn đấu mỗi ngày. Mục tiêu càng cao, công việc càng nhiều điều mới mẻ diễn ra và không mang lại cảm giác nhàm chán. Kỹ năng của bạn không được công ty tận dụng tuyệt đối Theo tháp nhu cầu Maslow, mỗi cá nhân chúng ta đều nhu cầu tự nhiên để thể hiện bản thân và được ghi nhận Self-actualization trong từng khía cạnh của cuộc sống. Đối với công việc của chúng ta cũng không ngoại lệ. Sẽ thật thất vọng nếu khả năng của bạn có thể xử lý những công việc phức tạp hơn, nhưng cấp trên chỉ giao bạn làm mãi những công vụ quen thuộc. Điều này, bằng một cách gián tiếp, đã phủ nhận năng lực, cũng như thể hiện sự ít tín nhiệm của sếp dành cho nỗ lực của bạn. Về lâu dài bạn sẽ không còn thấy những giá trị tích cực để học hỏi, cảm giác không được quan tâm, và cuối cùng là – chán nản. 7 Giải pháp để thoát khỏi tình trạng chán nản công việc Xác định lý do tại sao bạn buồn chán Một khi bạn nhận ra mình cảm thấy chán chường hoặc chán nản với công việc của mình. Điều trước mắt cần làm chính là suy ngẫm về cảm xúc của bạn, ngăn chúng ảnh hưởng đến hiệu suất, thái độ của bạn và tinh thần toàn bộ phận. Bằng các câu tự hỏi bản thân, bạn có thể bước đầu hiểu được bản thân và tìm được giải pháp cho riêng mình Bạn có hài lòng với công việc của mình? Bạn cảm thấy mức thù lao xứng đáng hay chưa? Chức danh và trách nhiệm có tương đồng không? Bạn có thấy ý nghĩa trong công việc không? Người quản lý của bạn có giao cho bạn công việc tương xứng? Bạn có thích những gì bạn làm? Có điều gì khác bạn muốn làm? Hãy nhìn sơ lược lại những nguyên nhân được kể trên, bạn đó tìm được đáp án chưa? Đọc thêm 18 Podcast Truyền Động Lực Để Bắt Đầu Làm Việc Nhìn nhận lại động lực làm việc ban đầu Khi bạn đã làm việc ở một vị trí tương tự trong một thời gian dài, mọi thứ dường như đã trở thành thói quen. Nếu bạn cảm thấy không còn hài lòng với công việc, hãy dành một chút thời gian suy ngẫm để tìm lại lý do tại sao bạn lại đảm nhận vị trí này. Bạn đã mong đợi điều gì từ nó? Bạn đã học hỏi được những gì? Bạn đã cải thiện và thay đổi ra sao? Hãy đánh giá lại cuộc hành trình vừa qua của bạn; và xác định thêm cho mình những đoạn đường mới, mục tiêu mới để vực dậy cảm xúc làm việc tại thời điểm hiện tại. Trò chuyện với quản lý Nếu bạn cảm thấy chán nản công việc của mình và điều này đang ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu suất lao động. Đừng ngại ngần chia sẻ với cấp trên của mình. Không những cho lời khuyên, sếp của bạn cũng sẽ đánh giá rất cao sự cởi mở này. Bạn cũng có thể đề cập những mong muốn, nguyện vọng cá nhân về định hướng phát triển sắp tới. Biết đâu sếp cũng có thể tìm ra giải pháp dẫn dắt bạn với những hướng đi mới, hoặc bổ nhiệm cho bạn làm các vị trí công việc mới thích hợp hơn. Đọc thêm Đề Nghị Tăng Lương Với Sếp Sao Cho Hiệu Quả? Chủ động đề xuất đảm nhiệm công việc mới Khi bạn cảm thấy nhàm chán công việc bởi năng lượng chưa được sử dụng triệt để, hãy yêu cầu được làm việc nhiều hơn, tìm cách “lấp trống” khoảng thời gian nhàn rỗi của mình. © Việc thay đổi này có thể giúp bạn thu lại những đánh giá cao trong sự nghiệp. Nhưng cũng đừng quên rằng Nhiều công việc mới tương đương trách nhiệm cao hơn, và phúc lợi đi kèm phải tương xứng với nỗ lực mà bạn bỏ ra. Đọc thêm Thoát ra khỏi vùng an toàn của mình là bước đầu tiên của trải nghiệm Học thêm kỹ năng mới Chán nản công việc khi bị bão hòa thì học thêm kiến thức để nâng cấp bản thân là một việc làm cần thiết. Thay vì chờ cơ hội, sao không tự tạo cho mình cơ hội mới. Hãy thử tạo nên điều mới mẻ trong công việc bằng cách đăng ký một khóa học đào tạo mới, tham gia workshop, lớp học ngoại ngữ, hay tự mày mò phát triển kỹ năng để bản thân trở nên tài giỏi và tỏa sáng hơn. Điều này cũng sẽ giúp bạn dễ dàng có những bước tiến mới trong sự nghiệp; và nhận được sự công nhận từ sếp và đồng nghiệp xung quanh. Đặt mục tiêu cho bản thân Bạn sẽ quyết liệt hơn với công việc khi biết mình đi làm vì điều gì. Có thể là một chức vị mới hay một mức lương cao hơn. Bất kể mục tiêu là gì thì bạn cũng sẽ vực dậy tinh thần và thoát khỏi tình trạng chán nản trong công việc. Bởi khi bạn tham vọng muốn đạt được điều gì đó, bạn sẽ tìm mọi cách để biến giấc mơ thành hiện thực. Thiết lập từng mục tiêu một để đạt được thành công lớn, công việc của bạn giờ đây sẽ trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều. Tìm một công việc mới Đôi khi sự thay đổi sẽ mang lại những năng lượng tích cực. Nếu bạn có biểu hiện nhàm chán cũng bởi vì những tác động không-mấy-tích-cực từ môi trường làm việc, tính chất công việc không còn phù hợp, vậy thì tại sao không thử lựa chọn một lối đi mới? Đừng bó hẹp bản thân trong vùng toàn của mình. Đừng ngại ngần khi phải đối mặt với những thử thách khi tìm công việc mới. Đọc thêm Nhận Biết Môi Trường Làm Việc Không Tốt Hãy đi tìm một nơi mà bạn có thể thỏa mãn được các tiêu chí mới. Tự xác định những gì bản thân cần gặt hái được trong những năm tháng tiếp theo. Mọi nỗ lực của bạn rồi sẽ được đền đáp xứng đáng. Tác Giả Bạn sẽ càng khó tập trung học tập hiệu quả bởi khi ngã vào hố sâu của chán nản, chúng ta thường có xu hướng buông xuôi Đừng quá khắc nghiệt với bản thân Chúng ta có thói quen hay gây áp lực cho bản thân quá nhiều. Muốn mình là người học giỏi nhất, muốn bài kiểm tra phải đạt điểm cao nhất, luôn nằm trong tốp học sinh gương mẫu của lớp… Thật ra, tất cả những mong muốn tốt đẹp đó là không sai, nhưng đôi lúc bạn hãy biết hài lòng với những gì mình đang có và chấp nhận những thất bại trong học tập. Một vài điểm số thấp hay 1 lần bị xuống hạng trong học tập không quyết định cả tương lai của bạn. Vì vậy, đừng quá dằn vặt bản thân và có suy nghĩ tiêu cực, mệt mỏi không thiết tha học hành. Hãy cân bằng lại cảm xúc và hạn chế những suy nghĩ thiếu tích cực. Cân bằng lại bằng cảm xúc, hạn chế những suy nghĩ tiêu cực Hãy giải quyết từng vấn đề một Bạn đã hiểu rõ tầm quan trọng của việc học nhưng kết quả cuối cùng thì sao? Bạn vẫn cảm thấy bế tắc bởi đặt cho mình mục tiêu học tập quá lớn hoặc quá khó. Học tập được một thời gian, nhưng vẫn thấy mình cách xa mục tiêu khiến bạn cảm thấy hoang mang và cho rằng mình không thể làm gì được để đạt kết quả đó. Đây cũng là lý do dẫn đến tâm lý của bạn mệt mỏi, uể oải đồng nghĩa với việc bạn sẽ không thể nào học tập hiệu quả được. Thay vì tự ôm đồm quá nhiều kiến thức một lúc, bạn có thể chia mục tiêu lớn ra thành những bước nhỏ dễ thực hiện trước. Nên lập một danh sách những điều cần làm hợp lý và phân chia thời gian sao cho bạn có thể xử lý từng việc. Cứ sau khi hoàn thành được một mục tiêu nhỏ bạn sẽ có thêm động lực để tiếp tục hoàn thành những mục tiêu tiếp theo. Thử tìm phương pháp học mới Làm việc gì chúng ta cũng cần phải có phương pháp vì có phương pháp mới dẫn tới thành công. Nếu cách học cũ của bạn không mang lại hiệu quả thì hãy tạm dừng lại xem vấn đề nằm ở đâu và thử tìm cho mình phương pháp học tập mới. Bạn đang cố học tốt bằng cách học thuộc lòng thì hãy thử phương pháp học theo sơ đồ tư duy. Không học vẹt, phải hiểu và ghi nhận phần nào ra phần đó. Phương pháp tự học đóng vai trò quan trọng trong việc tích cực hoá, phát huy tính sáng tạo của học sinh. Tuy nhiên, phương pháp học tập mang tính chủ quan và không có công thức chung nào cả. Mỗi học sinh nên tự tìm cho mình một phương pháp hiệu quả, hợp lý và phù hợp với bản thân. Khi tinh thần thoải mái, việc học sẽ trở nên dễ dàng hơn Mệt quá hãy nghỉ ngơi, làm một điều gì đó tùy hứng Học tập quá tải khiến cơ thể và trí óc của bạn đều bị mệt mỏi và từ đó sẽ kéo theo cảm giác chán nản trì trệ. Lúc này, bạn sẽ càng khó để tập trung học tập hiệu quả bởi khi ngã vào hố sâu của chán nản, chúng ta thường có xu hướng chẳng muốn làm gì. Do vậy, làm gì cũng nên có điểm dừng, sau một khoảng thời gian học tập mệt mỏi quá thì hãy nghỉ ngơi hoặc làm một điều gì đó tùy hứng. Đây chính là một trong những cách đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực đi. Xem phim cùng bạn bè, đến một cửa hiệu ưa thích, mua sắm quần áo, nghe nhạc.. Hãy tự tạo ra những hứng thú cho chính mình. Bởi khi tinh thần thực sự thoải mái, việc học sẽ trở nên dễ dàng hơn! Nguồn Kenh14 “Ôi, chẳng có hứng học gì cả!!” “Chán thế, chẳng thú vị gì hết…” Chúng ta thường có tâm trạng như vậy mỗi khi ngồi vào bàn học. Dù trong đầu hiểu rõ phải học nghiêm túc nhưng chúng mình thậm chí còn chẳng muốn ngồi vào bàn nữa… Dù đang ở độ tuổi nào, còn cắp sách đến trường hay không, bạn đều có nguy cơ rơi vào tình trạng “mất động lực học tập”. Dù bạn là người chăm học hay yêu thích việc học đến mức nào thì thỉnh thoảng bạn vẫn sẽ có những lúc bạn cảm thấy chán nản và mất động lực học tập. Những cuốn sách trên bàn bỗng trở nên “đáng ghét”. Những nét chữ nguệch ngoạc trong vở trở nên vô nghĩa. Không có hứng học nên chẳng thể tập trung được, làm bài thì lâu ơi là lâu… Nghĩ về “người ấy” quá nhiều đến nỗi chẳng còn tâm trí đầu mà học… E hèm, điều này có lực sát thương nghiêm trọng đấy! Mình nghĩ đây không phải chuyện của riêng ai đâu! Hứng thú rất quan trọng. Chắc hẳn không ít lần bạn cũng từng nghĩ “Lúc đọc truyện hay chơi game thì hứng thú ngập tràn, mà học thì nản lắm!” Thông thường cảm hứng chỉ đến khi chúng ta thấy thích thú với việc học tập. Tuy nhiên không phải ai cũng thích thú và không phải người học giỏi đều hứng thú với tất cả các môn học. Hứng thú ngày hôm trước đến hôm sau đã không còn nữa. Lúc lập kế hoạch thì bừng bừng khí thế mà lúc thực hiện lại ỉu xìu, chẳng có chút hứng khởi nào… Thật khó để tạo hứng thú cho bản thân cũng như duy trì trạng thái luôn hăng hái để học. Nhưng dù lý do là gì thì cũng không nên kéo dài tình trạng này, đặc biệt là khi ngày thi đang gần kề. Vậy làm thế nào để cảm hứng học tập trở lại? Dưới đây là những tip để duy trì năng lượng và đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực khi học. Vậy tiếp theo cần làm gì? Cố gắng duy trì trong 3 phút! Không đặt mục tiêu hoàn hảo!!! Khi điền nguyện vọng xét tuyển, không điền “trường mình có khả năng đỗ” mà điền “trường mình muốn học.” Viết và sắp xếp lại những việc muốn làm ra giấy để lấy khí thế bắt đầu học tập! Soi gương để thấy tư thế hừng hực quyết tâm của bản thân! Vậy tiếp theo cần làm gì? Tip đầu tiên dành cho bạn là hãy cố gắng duy trì mọi thứ trong 3 phút. Chắc hẳn các bạn không ít lần từng “không 1 có hứng thú học tập đến mức chẳng ngồi học được nổi một phút” nhỉ? Và tình trạng diễn ra thường xuyên. Nhưng như vậy là không tốt đâu nhé! Sự hứng thú của chúng ta đối với một sự việc, sự vật nào đó thường trong 3 phút đầu tiên tiếp xúc. Nếu không có hứng học, trước tiên hãy đặt đồng hồ hẹn giờ trong 3 phút và nghĩ trong đầu rằng mình chỉ cần cố gắng ngồi học đến khi chuông đồng hồ kêu là được. Ngồi được vào bàn và bắt đầu học biết đâu sẽ kéo hứng thú học tập của bạn trở lại?! Tip thứ 2 mình muốn khuyên bạn chính là đừng đặt mục tiêu quá cao. Đặt ra mục tiêu quá cao, quá hoàn hảo cũng không phải cách hay. Mục tiêu hoàn hảo quá có thể khiến bạn chán nản vì thành quả đạt được quá ít ỏi. Hậu quả là hứng thú học tập cứ thế mà mất dần đi. Ta-da… Đó cũng là vấn đề đấy! Đối với mục tiêu, đừng dùng phép trừ để bỏ đi những phần mình đã làm được mà hãy dùng phép cộng để ngày càng tăng những thành tích mình đạt được. Thay vì “Hôm nay mình mới làm được phần này” thì hãy nghĩ “Hôm nay mình đã làm được nhiều như thế này rồi! Thật tốt quá!”. Xem thêm bài viết Bí kíp ôn tập trước kỳ thi để đạt kết quả cao Tip tiếp theo dành cho những bạn chuẩn bị thi kỳ thi Tuyển sinh Quốc gia đây Khi điền nguyện vọng xét tuyển, không điền “trường mình có khả năng đỗ” mà điền “trường mình muốn học.” Nhiều khi đăng ký nguyện vọng vào 2 trường mình có khả năng thi đậu cũng không làm gia tăng hứng thú học của bạn. Vì bạn chẳng cần nỗ lực hết sức cũng có thể đạt được mà. Thay vì thế, hãy xác định mục tiêu vào được trường bạn muốn theo học, ngôi trường mà chỉ cần nghĩ đến việc thi đỗ là bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời ấy. Để đỗ được vào trường đó, các bạn hãy không ngừng thử nhiều phương pháp khác nhau. Như vậy hứng thú học tập sẽ được duy trì liên tục, không bị đứt đoạn. Sau khi xác định mục tiêu và vực dậy tinh thần thì nên làm gì tiếp theo? Hãy viết và sắp xếp lại những việc mà bạn muốn làm ra giấy để lấy khí thế bắt đầu học tập nào! Mang theo tâm trạng uể oải, không có hứng thú thì làm việc gì cũng không tập trung được đâu. Vì vậy, các bạn hãy viết những việc cần phải làm ra giấy, mỗi khi làm xong một việc thì dùng bút gạch đi. Trước tiên, hãy lấy khí thế học tập bằng cách này, sau đó bắt tay vào học thật nghiêm túc. Các bạn hãy thử xem nhé! Tip cuối cùng cho bạn đây Soi gương để thấy tư thế hừng hực quyết tâm của bản thân nào! Khi không có ý chí làm việc gì đó, đôi mắt chúng ta thường lờ đờ, thiếu sinh khí. Ngược lại, khi chúng ta hừng hực khí thế, sẵn sàng đối mặt với thử thách, đôi mắt thường tỏa ra ánh sáng của sự quyết tâm sáng lấp lánh. Chắc hẳn ai cũng muốn có được quyết tâm như vậy, đúng không? Hãy thử đứng trước gương, thể hiện ánh mắt quyết tâm của các bạn. Một khi cơ thể đã vào tư thế quyết tâm, bạn sẽ lấy lại được hứng thú học tập ngay thôi! Xem thêm bài viết 5 bước để không trì hoãn việc học Kết Mất động lực học tập – câu chuyện chẳng bao giờ cũ của mọi người. Nếu suy nghĩ theo một hướng khác về vấn đề “Không giữ được hứng thú học tập”, các bạn có thể có rất nhiều giải pháp để khắc phục. Để duy trì hứng thú học tập lâu dài, quan trọng là biết cách đặt ra mục tiêu dễ khơi gợi hứng thú học tập của chúng ta. Hy vọng với những tip nho nhỏ kể trên, bạn sẽ nhanh chóng vượt qua tình trạng này, để luôn ở trong tâm thế sẵn sàng cho hành trình tiếp thu tinh hoa tri thức nhé! Nguồn Bí kíp cho người mới bắt đầu

cảm thấy chán nản trong học tập