1. Đưa khách hàng làm trọng tâm quảng cáo. Khách hàng mua hàng bằng cảm xúc nhưng lại biện minh bằng lý trí. Trước khi trở thành CEO của Apple, Steve Jobs đã nói về Nike:” Hãng không đưa thông điệp về sản phẩm, hãng không nói về việc giày của mình có lỗ khí tốt như thế nào. 12 câu chuyện ngắn xúc động về gia đình và tình thân, bạn nên đọc 1 lần trong đời Phung Trên đời này, chỉ có bố mẹ là thương con cái vô điều kiện, có thể làm bất cứ điều gì tốt đẹp nhất cho con cái. Phim Câu Chuyện Trò Chơi bản đẹp, Bản HD Vietsub và thuyết minh. Phim moi net - cập nhật phim mới xem cực nét Câu Chuyện Trò Chơi Câu chuyện về thế giới đồ chơi của cậu bé Andy (John Morris lồng tiếng) 6 tuổi với những cảm xúc, xung đột như thế giới của con người. Cùng Lịch Vạn Niên 365 đọc 3 câu chuyện dưới đây giúp bạn trân trọng hơn gia đình của mình. 1. Hãy Làm Điều Gì Đó Trước Khi Quá Muộn Màng. Một người đàn ông dừng lại ở cửa tiệm bán hoa để đặt hoa tặng mẹ của mình. Mẹ của ông ở xa cách đây hơn 200 dặm và hãy viết 1 đoạn văn dài nêu cảm xúc về bài thơ chuyện cổ tích về loài người có yếu tố tự sự , miêu tả yêu cầu : -giới thiệu tên bài thơ và t Hoidap247.com - Hỏi đáp online nhanh chóng, chính xác và luôn miễn phí Chị gái Hải Như quyết định lên tiếng khi liên tục bị nhóm thầy bói dựng chuyện câu like trên nỗi đau của gia đình. Sự việc cô gái Hải Như (sinh năm 1999, Hà Nội) mất tích bí ẩn đến nay đã gần 3 tháng trôi qua nhưng vẫn chưa tìm thấy tung tích nhận được sự quan tâm Chú chó cứu chủ thoát chết trong vụ khủng bố 11/9. Bầy khỉ đùm bọc chú bé nhỏ. Khỉ Gorilla cứu cậu bé rơi vào chuồng khỉ trong sở thú. Tình mẫu tử của cá heo. Bạn từng nghĩ chỉ có loài người mới xuất hiện những cung bậc cảm xúc cao quý? Tuy nhiên, những câu Bạn đang xem: Câu chuyện về cảm xúc Câu chuyện 1: Một ngày nọ, lúc Phật say mê Ca đi sang một ngôi làng mạc nọ, một số trong những người đi ra chạm mặt Đức Phật cùng nói hầu như lời vô lễ, và thậm chí là có kẻ còn chửi thề. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. Câu chuyện về kiềm chế cảm xúc dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn khách quan hơn về mọi việc, để bạn nhận ra rằng những cơn nóng giận bộc phát thường dễ khiến chúng ta mắc phải những sai lầm nghiêm trọng mà bản thân không hề nghĩ tới. Việc lớn tiếng bất đồng quan điểm trong khi giao tiếp có thể dẫn đến những kết quả không mong muốn, không chỉ làm xấu đi mối quan hệ của bạn mà còn gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng khác. Bởi vậy mới nói việc kiềm chế cảm xúc trong mỗi chúng là là vô cùng cần thiết. Danh mục nội dungCâu chuyện 1 Tập kiềm chế cảm chuyện 2 Đừng hành động khi chuyện 3 Dừng hành hạ bản chuyện 4 Đừng để người khác điều khiển thái độ chuyện 5 Hãy dừng và suy nghĩ trước cơn chuyện 6 Biết cách quản trị cảm xúc, xử lý công việc tốt học làm chủ cảm xúc hiệu luận. Một cậu bé có tính khí nóng nảy rất hay tức giận. Một hôm, cha của cậu bé đưa cho cậu một túi đinh và nói “Nếu con giận ai đó, hãy chạy ra sau nhà và đóng một chiếc đinh vào hàng rào gỗ.” Ngày thứ nhất, cậu bé đóng 37 chiếc đinh vào hàng rào. Nhưng sau vài tuần, cậu bé dần dần học cách kiểm soát cơn giận của mình và số lượng đinh cậu đóng vào hàng rào đã giảm đi. Kiềm chế cơn giận của còn dễ hơn đóng đinh vào hàng rào. Đến một ngày, cậu đã không nổi giận một lần nào trong suốt cả ngày. Cậu đến thưa với cha và ông bảo Tốt lắm, bây giờ nếu sau mỗi ngày mà con không hề giận với ai dù chỉ một lần, con hãy nhổ cây đinh ra khỏi hàng rào’. Câu chuyện 1 Tập kiềm chế cảm xúc Ngày lại ngày trôi qua, rồi cũng đến một hôm cậu bé đã vui mừng hãnh diện tìm cha mình báo rằng đã không còn một cây đinh nào trên hàng rào nữa. Cha cậu liền đến bên hàng rào. Ở đó, ông nhỏ nhẹ nói với cậu Con đã làm rất tốt, nhưng con hãy nhìn những lỗ đinh còn để lại trên hàng rào. Hàng rào đã không giống như xưa nữa rồi. Nếu con nói điều gì trong cơn nóng giận, những lời nói ấy cũng giống như những lỗ đinh này, chúng để lại những vết thương khó lành trong lòng người khác. Cho dù sau đó con có nói lời xin lỗi bao nhiêu lần đi nữa, vết thương đó vẫn còn lại mãi. Con hãy nhớ Vết thương tinh thần còn đau đớn hơn cả những vết thương thể người xung quanh ta, bạn bè ta là những viên đá quý. Họ giúp con cười và giúp con mọi chuyện. Họ nghe con than thở khi con gắp khó khăn, cổ vũ con và luôn sẵn sàng mở trái tim mình ra cho con. Hãy nhớ lấy lời cha…’.. Trong cuộc sống, có đôi lúc vì nóng giận mà ta đã vô tình làm tổn thương người khác bằng chính lời nói của mình. Nhưng liệu ta có bao giờ nghĩ đến hậu quả của những lời nói ấy chưa? Lời nói là mũi tên mà mỗi khi thốt ra, sẽ chẳng bao giờ quay trở lại được. Và nếu đó là những lời nói thiếu suy nghĩ, cũng như những mũi tên có độc, thì nó sẽ làm thương tổn và giết chết tâm hồn người khác. Những vết thương ấy không như những vết thương trên da thịt sẽ lành theo năm tháng, mà đó là vết thương tâm hồn sẽ theo con người ta đến suốt cuộc đời. Chính vì thế, trước khi nói ra điều gì, ta cần phải suy xét cho thật cẩn thận. Và quan trọng nhất là đừng bao giờ nói ra bất cứ điều gì trong lúc ta giận giữ, bởi đó luôn là những lời nói đầy ác ý sẽ làm tổn thương người khác. Một câu chuyện về kiềm chế cảm xúc trong việc kiểm soát cơn tức giận của chính mình. Câu chuyện 2 Đừng hành động khi giận. Một vị samurai đến thu nợ của người đánh cá. Người đánh cá nói – Tôi xin lỗi, nhưng năm vừa qua thật tệ, tôi không có đồng nào để trả ngài. Vị samurai nổi nóng, rút kiếm ra định giết người đánh cá ngay lập tức. Rất nhanh trí, người đánh cá nói – Tôi cũng đã học võ và sư phụ tôi khuyên không nên đánh nhau khi đang tức giận. Vị samurai nhìn người đánh cá một lúc, sau đó từ từ hạ kiếm xuống – Sư phụ của ngươi rất khôn ngoan. Sư phụ của ta cũng dạy như vậy. ôi khi ta không kiểm soát được nỗi giận dữ của mình. Ta sẽ cho ngươi thêm một năm để trả nợ và lúc đo chỉ thiếu một xu thôi chắc chắn ta sẽ giết ngươi. Câu chuyện 2 Đừng hành động khi giận Vị samurai trở về nhà khi đã khá muộn. Ông nhẹ nhàng đi vào nhà vì không muốn đánh thức vợ, nhưng ông ta rất bất ngờ khi thấy vợ mình và một người khác mặc quần áo samurai đang ngủ trên giường. Nổi điên lên vì ghen và giận dữ, ông rút kiếm định giết cả hai, nhưng đột nhiên lời của người đánh cá văng vẳng bên tai “ừng hành động khi đang giận dữ.” Vị samurai ngừng lại, thở sâu, sau đó cố tình gây ra tiếng động lớn. Vợ ông thức dậy ngay lập tức, kẻ lạ mặt cũng vậy, hoá ra đó chính là mẹ ông. Ông gào lên – Chuyện này là sao vậy. Suýt nữa con đã giết cả hai người rồi! Vợ ông giải thích – Vì sợ kẻ trộm lẻn vào nhà nên thiếp đã cho mẹ mặc quần áo của chàng để doạ chúng. Một năm sau, người đánh cá gặp lại vị samurai, người đánh cá phấn khởi nói – Năm vừa qua thật tuyệt vời, tôi đến để trả nợ cho ngài đây, có cả tiền lãi nữa. Vị samurai trả lời – Hãy cầm lấy tiền của ngươi đi. Ngươi đã trả nợ rồi. Một câu chuyện về kiềm chế cảm xúc giúp cho chúng ta biết rằng nếu không biết cách kiểm soát cảm xúc, kiểm soát cơn giận sẽ gây ra hậu quả như thế nào với gia đình của mình! Câu chuyện 3 Dừng hành hạ bản thân. Một bà cụ có tính tình cau có, thường xuyên nổi giận vì những sự việc nhỏ nhặt, hơn nữa, mỗi khi tức giận hay dùng lời lẽ ác độc, vô tình đã làm tổn thương nhiều người, vì thế bà ta giao tiếp với hàng xóm bạn bè đều không được hài hòa. Bà ta cũng biết khuyết điểm của mình, mong muốn sửa lại lỗi lầm thành tật này. Nhưng mỗi khi tức lên thì chính bà ta cũng không thể khống chế được tâm mình. Một hôm, một người đã nói với bà “Chùa gần đây có một vị thiền sư, cũng là vị cao tăng, tại sao bà không đến xin lời chỉ dạy, biết đâu thiền sư có thể giúp được cho bà.” Bà ta cũng cảm thấy có lý, đã đến tham vấn với thiền sư. Khi bà ta thổ lộ tâm trạng của mình, bà ta có thái độ rất thành khẩn, rất mong muốn có được một vài lời khai thị từ vị thiền sư đó. Vị thiền sư im lặng nghe bà kể lể, chờ cho bà ấy nói hết, mới dẫn bà ta vào một thiền phòng, sau đó khóa cửa thiền phòng và rời khỏi đó. Bà ta một lòng muốn có được lời chỉ dạy của thiền sư, nhưng không ngờ thiền sư đã nhốt bà ta vào trong một thiền phòng vừa lạnh vừa u tối. Bà ta tức tối hét lên, cũng như ngày thường, bà ta buông những lời nhục mạ quái ác. Nhưng cho dù bà ta có la hét cách nào, nhưng ở ngoài vẫn im lặng, thiền sư hình như không nghe thấy lời nào. Khi không còn chịu đựng được nữa, thì bà ta thay đổi thái độ cầu xin thiền sư thả mình ra, nhưng thiền sư vẫn không động lòng thay đổi cách hành xử của mình, vẫn mặc kệ bà ta tiếp tục nói gì thì nói. Câu chuyện 3 Dừng hành hạ bản thân Qua một hồi rất lâu, cuối cùng trong thiền phòng cũng không còn tiếng la hét hay nói năng của bà ta nữa, thì lúc này, phía ngoài thiền phòng mới có tiếng nói của thiền sư hỏi “Bà còn giận không?” Thế là bà ta giận dữ trả lời “Tôi chỉ giận tôi, tôi hối hận sao phải nghe lời người khác, tìm đến cái nơi quỷ quái này để xin ý kiến của ngươi.” Thiền sư ôn tồn nói “Kể cả chính mình bà cũng không chịu buông tha, thì bà làm sao có thể tha lỗi cho người khác chứ?” Nói xong thiền sư lại im lặng. Sau một thời gian im lặng, thiền sư lại hỏi “Bà còn giận không ?” Bà ta trả lời “Hết giận rồi!” “Tại sao hết giận!” “Tôi giận thì có ích gì ? Không phải vẫn bị ông nhốt tôi trong cái phòng vừa u tối vừa lạnh lẽo này hay sao?” Thiền sư nói với vẻ lo lắng “Bà xử sự kiểu này càng đáng sợ hơn đấy, bà đã đè nén cơn tức giận của mình vào một chỗ, một khi nó bộc phát ra thì càng mãnh liệt hơn.” Nói xong, thiền sư lại quay đi. Lần thứ 3 thiền sư quay lại hỏi bà ta, bà ta trả lời “Tôi không giận nữa, ông không xứng đáng để tôi giận!” Thiền sư nói “Cái gốc tức giận của bà vẫn còn, bà cần phải thoát ra khỏi vòng xoáy của tức giận trước đã.” Sau một hồi lâu, bà ta đã chủ động hỏi thiền sư “Bạch thiền sư, ngài có thể nói cho con biết tức giận là cái gì không?” Thiền sư bước vào, vẫn không nói chuyện, chỉ có động tác như vô tình đổ đi ly nước trong cái ly trên tay. Lúc này thì bà ta hình như đã hiểu. Thì ra mình không bực tức, thì làm gì có tức tối giận hờn? Tâm địa trống không, không có một vật gì, thì làm gì có tức tối? Trong lòng không có bực tức, thì làm sao có cơn giận? Thật ra tức tối không những tự làm cho mình khổ đau, và những người xung quanh cũng theo đó mà buồn lòng. Lúc tức tối tức giận, không gì ngăn cản cái miệng, buông lời quái ác, một số lời lẽ trong đó có thể làm đau lòng người nghe, thậm chí có cả những người yêu thương quan tâm mình. “Nhất niệm sân tâm khởi, bách vạn chướng môn khai“, chỉ một niệm khởi sân mà kết quả là muôn ngàn chướng ngại nẩy sinh. Cho nên đừng nên vì sự việc nhỏ nhặt mà gây ra chuyện hại người hại mình, tức tối la hét là hành vi của kẻ ngu muội. Bài học rút ra Tuy chúng ta chưa thể là một người thông minh, nhưng tối thiểu chúng ta cũng đủ trí tuệ ngăn cản mình làm một con người ngu dại. Xem nhẹ hơn mọi sự việc không như ý, đồng thời tìm thấy ich lợi trong im lặng, giác ngộ ý thiền trong cuộc sống. Từ đó chúng ta sẽ cảm nhận cuộc sống không cần phải mệt mỏi như ta tưởng, cũng không phài khốn khó như ta đã gặp. Những sự việc nhỏ nhặt cũng giống như những hạt cát trong đôi giày đã làm cho bạn khó chịu. Thế thì bạn lựa chọn cách giũ bỏ hạt cát hay vứt bỏ đôi giày? Chúng ta không thể không mang giày, vì còn con đường dài phía trước, thế thì tại sao chúng ta không chịu giũ bỏ hạt cát! Xem thêm Cách kiềm chế cảm xúc Câu chuyện 4 Đừng để người khác điều khiển thái độ bạn. Một ngày nọ, khi Phật Thích Ca đi qua một ngôi làng nọ, một số người đi ra gặp Đức Phật và nói những lời vô lễ, và thậm chí có kẻ còn chửi thề. Phật Thích Ca đứng đó lặng lẽ lắng nghe, sau đó Ngài nói “Cảm ơn các bạn đã đến gặp ta. Nhưng giờ ta phải tiếp tục lên đường bởi vì mọi người ở ngôi làng tiếp theo đang đợi. Nhưng khi ta trở lại vào ngày mai, ta sẽ có nhiều thời gian hơn. Nếu các bạn có nhiều thứ hơn để nói, xin hãy đến lần nữa.” Câu chuyện 4 Đừng để người khác điều khiển thái độ bạn Những người này không thể tin vào tai của mình nữa. Chuyện gì xảy ra với người này thế nhỉ? Một trong số những kẻ đó hỏi Đức Phật “Ông có nghe bọn tôi nói gì không? Bọn tôi nói ông chẳng là cái thá gì cả, thế mà ông không phản ứng gì à?” Đức Phật trả lời “Nếu những gì các ngươi muốn chỉ là xem thái độ của ta, thì các người đã đến quá trễ rồi. Nếu là 10 năm trước thì có lẽ ta sẽ phản ứng lại. Còn 10 năm trở lại đây thì ta đã không còn bị kẻ khác điều khiển nữa rồi. Ta không còn là nô lệ mà là chủ nhân của chính ta. Ta có thể làm những gì mình muốn, chứ không hành động dựa trên cảm xúc.” Câu chuyện 5 Hãy dừng và suy nghĩ trước cơn giận. Chồng chị về sớm hơn chị một chút, tranh thủ về trông con rồi tất bật chuẩn bị đi gặp đối tác nên không ăn cơm tối, cũng không phụ việc nhà được. Trăm dâu đổ đầu tằm, chị như muốn hét lên trong điện thoại nhưng nhớ lại tình huống 5 năm trước, cũng gần giống lúc này, chị đã vô thức nổi cáu, la mắng đứa con đầu khi bé cứ lẽo đẽo theo Mẹ để khoe được 10 điểm môn Toán. Cô bé đã chạy vào phòng khóc và trầm tư suốt mấy ngày liền. Sau khi bình tâm lại, chị đã đến nói chuyện với con để con hiểu hơn tâm trạng của chị lúc đó, nhưng cũng hơn tháng mọi việc mới dần quay về như lúc trước. Chị quyết không mắc phải sai lầm như trước nữa. Câu chuyện 5 Hãy dừng và suy nghĩ trước cơn giận. Chị nhắc chồng về sớm, không được uống bia nhiều, nếu say hãy gọi taxi đưa về. Chị gọi con gái lớn ra thu dọn đồ chơi của em, phụ mẹ lấy đồ từ trong máy giặt ra. Trong lúc đó, chị đặt nồi cơm, lấy thức ăn trong tủ lạnh ra hâm nóng lại, rồi đi rửa chén bát bữa sáng. Sau đó đi phơi đồ. Chị tâm niệm, tức giận cũng phải hoàn thành mọi thứ, chi bằng cứ bình tâm chấp nhận thực tại, vì tình huống này cũng đâu phải ngày nào cũng phát sinh. Sau khi tắm xong cho đứa nhỏ, 3 mẹ con cùng ăn tối, cùng nói chuyện, cùng xem tivi, bé lớn còn giúp chị dọn bàn ăn, trông em sau đó. “Gia hòa vạn sự an” là vậy đó. Đây là một câu chuyện về kiềm chế cảm xúc cũng rất hay khi biết bình tĩnh suy nghĩ trước khi hành động. Câu chuyện 6 Biết cách quản trị cảm xúc, xử lý công việc tốt hơn. Đây là câu chuyện về kiềm chế cảm xúc trong công ty, khách hàng gọi điện cho quản lý phàn nàn nhân viên thực hiện đơn hàng của họ không mẫn cán với công việc, không thực hiện theo đúng yêu cầu của họ. Sau khi quản lý xoa dịu, họ nói lần sau còn vậy nữa sẽ không tiếp tục hợp tác. Sau khi cúp máy, nếu quản lý là một người hấp tấp, phiến diện thì mọi việc sẽ thế nào? Chạy thẳng đến chỗ nhân viên, giữa chốn văn phòng, la hét, trách mắng nhân viên cho hả cơn giận Nhân viên trình bày, quản lý không nghe, không cho giải thích Hậu quả là không chỉ nhân viên đó, mà những nhân viên khác cũng từ từ “bái bai” công ty, không phải vì công ty mà là vì họ không chấp nhận, không an tâm khi làm việc dưới quyền một người Sếp không biết nghĩ cho nhân viên như vậy. Câu chuyện 6 Biết cách quản trị cảm xúc, xử lý công việc tốt hơn. May mắn thay, người Sếp mà quân sư TalentBold muốn chia sẻ lại là một người quản trị cảm xúc rất tốt. Một mặt xoa dịu khách hàng để ổn định tình hình trước mắt. Tiếp theo, anh gọi nhân viên thực hiện đơn hàng vào để hỏi nguyên nhân từ phía nhân viên đó. Khi ấy mới biết, phía khách hàng có quá nhiều yêu cầu vô lý, chẳng hạn Cập nhật tình hình lô hàng đúng mỗi 2 tiếng sau khi tàu khởi hành ôi trời ơi, em đâu chỉ phục vụ một khách hàng, hay một lô hàng duy nhất Chứng từ gốc phải giao trước khi tàu khởi hành lỡ tàu khởi hành trễ thì phải hủy, lại in lại bộ chứng từ mới sao, trong khi chứng từ gốc có số seri riêng, hủy là phải báo cáo Chỉ sơ sơ vậy, Sếp với kinh nghiệm hơn 10 năm trong nghề, đủ hiểu nỗi khổ của nhân viên rồi. Anh từ tốn nói, nhân viên cố gắng hoàn tất lô hàng này. Anh sẽ đàm phán lại với khách hàng từ lô sau. Kết quả, việc cập nhật chỉ yêu cầu trong ngày đầu tiên, chứng từ cũng có thể giao sau khi tàu chạy 1 ngày. Sếp vậy thì ai mà không nhiệt tình cống hiến làm việc chứ! Khóa học làm chủ cảm xúc hiệu quả. Bạn có biết cách quản lý cảm xúc của mình, tránh những cảm xúc tiêu cực, gia tăng những cảm xúc tích cực và do đó có một cuộc sống bình lặng và hạnh phúc. Đồng thời, giúp kiểm soát cuộc sống của bạn bằng cách làm chủ mối quan hệ. Khóa học Kiểm soát cảm xúc bao gồm 46 bài học phát triển bản thân và kéo dài 04 giờ 32 phút. Mua một lần, sở hữu trọn đời Cảm xúc, gia tăng cảm xúc tích cực, đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực, sẽ khiến bạn có cuộc sống bình yên và hạnh phúc. Mọi hành động chúng ta làm Ai cũng bị cảm xúc chi phối. Khi kiểm soát được cảm xúc, bạn sẽ kiểm soát được mọi khía cạnh của cuộc sống gia đình, sự nghiệp, tiền bạc, các mối quan hệ… theo hướng tích cực. Cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Làm chủ cảm xúc, làm chủ cuộc Khóa học phù hợp với tất cả những người gặp khó khăn trong việc giải quyết cảm xúc, những người bận rộn và chưa tìm được hướng đi tích cực cho bản thân và cuộc sống của người khác. Tham khảo Khóa học kiềm chế cảm xúc Kết luận. Hãy luôn nhìn người khác bằng thái độ tích cực và nhân ái. Hãy cố gắng hạn chế các cảm xúc tiêu cực nảy sinh bên trong con người mình, tránh để chúng điều khiển mình. Bạn có thể tìm những điểm tốt, điều đáng để học tập từ những người xung quanh mình. Mỗi người thường không thể kiểm soát được những thứ mà cuộc sống tác động theo ý muốn chủ quan nhưng mỗi người đều có thể học được cách kiểm soát cảm xúc hay kiểm soát phản ứng của mình. Điều này không có nghĩa là mọi người đang tránh những cảm xúc tiêu cực mà chỉ đơn giản là để ý và theo dõi cảm xúc của mình để có thể điều chỉnh và phản ứng tích cực, hiệu quả trong các câu chuyện về kiềm chế cảm xúc trên. Xem thêm Cách kiềm chế cảm xúc nóng giận hiệu quả Chương trình học về cảm xúc xã hội toàn cầu dành cho thanh thiếu niên Chúng tôi là những người học hỏi suốt đời, những nhà giáo dục và những người kể chuyện cùng nhau dệt nên những nguồn tài nguyên học tập tốt nhất về tình cảm xã hội mà chúng tôi mong ước khi còn nhỏ. Tại sao? Nếu không có tò mò trước khi phán xét, khả năng chúng ta coi nhau là những con người đẹp đẽ, độc nhất vô nhị bắt đầu trở nên rối ren. Điều này dẫn đến các nút thắt trong và giữa chúng tôi. Những nút thắt khiến chúng ta đối xử với những con người khác và hành tinh của chúng ta theo cách không tử tế và từ bi. Better World EdNhững câu chuyện học tập về cảm xúc xã hội trên toàn cầu giúp chúng tôi tháo gỡ những nút thắt này và phục hồi cộng đồng. SEL những câu chuyện mang tính nhân văn vào giáo dục. Chúng tôi tin tưởng sâu sắc rằng mọi thách thức mà chúng tôi phải đối mặt đều thực sự có thể giải quyết được. Nếu và khi chúng tôi viết lại. Tìm hiểu thêm về học tập cảm xúc xã hội toàn cầu cho thanh thiếu niên Mỗi câu chuyện học tập về cảm xúc xã hội toàn cầu mà chúng tôi tạo ra kết hợp toán học, khả năng đọc viết, sự đồng cảm, điều kỳ diệu, nhận thức toàn cầu và sự hiểu biết văn hóa với nhau thông qua VIDEO LÀM VIỆC về những con người độc nhất trên toàn thế giới. Dạy và học tò mò trước khi phán xét ở mọi lứa tuổi. Kỳ quan suốt đời. Thuộc về sâu sắc. NHÂN LOẠI SEL CÂU CHUYỆN & CÂU HỎI LỚN VỀ CUỘC SỐNG từ những người bạn mới của chúng tôi trong các video không lời. Tạo sự đồng cảm, toán học, đọc viết và thuộc về. Sự hiểu biết có ý nghĩa. Bao gồm ngôn ngữ. TÍCH HỢP SEL KẾ HOẠCH BÀI HỌC dệt các video và câu chuyện với các học giả có liên quan. Hoạt động, nghệ thuật, phong trào, vui chơi và hơn thế nữa. Những cuộc trò chuyện nhân ái. Hợp tác sáng tạo. Các hoạt động Học tập về Cảm xúc Xã hội Toàn cầu nhằm giúp chúng ta phát triển nhận thức, sự tò mò, sự đồng cảm và lòng trắc ẩn. Sáng tạo, tư duy phản biện, cộng tác và kết nối. CHO CUỘC SỐNG. SEL Trong Tuổi thơ, K-12 & Người lớn. HƯỚNG DẪN HỌC TẬP CẢM XÚC XÃ HỘI TOÀN CẦU ĐỂ YÊU THÍCH HỌC TẬP CHO CUỘC SỐNG SEL để tìm kiếm các quan điểm đa dạng. Thử thách các giả định. Đối đầu với sự thiên vị. Đình chỉ bản án. Kỷ niệm câu hỏi. SEL để nắm lấy cảm xúc của chúng ta một cách trọn vẹn. SEL để tận hưởng sự khác biệt phức tạp, đẹp đẽ của chúng ta. SEL để gặp nhau. Hiểu nhau. SEL để mang tính nhân văn vào lớp học. Vào trường học tại nhà của chúng tôi. SEL để đưa tính nhân văn vào giáo dục. Hòa mình vào toàn cầu và nội tâm để yêu thích tìm hiểu về self, những người khác và thế giới của chúng ta. Đến học cách yêu self, những người khác và thế giới của chúng ta. NHÂN LỰC CÁC CHƯƠNG TRÌNH HỌC TẬP VỀ CẢM XÚC XÃ HỘI CHO thanh niên Giáo dục cho nhân loại được chia sẻ của chúng ta. Đối với trái tim, trí óc, cơ thể và linh hồn của chúng ta. Để chữa lành, hợp nhất và sống với ubuntu. Mục đích. Ý nghĩa. Phẩm giá. Thuộc về. Global SEL những câu chuyện để trở thành những con người có đầu óc gỡ rối những nút thắt bên trong và giữa chúng ta. Để tái tạo kết cấu của cộng đồng. Phát triển các kỹ năng Học tập theo Cảm xúc Xã hội Toàn cầu để đúc kết lại nhân loại vào giáo dục. Tốt nhất SEL chương trình giảng dạy để giúp chúng ta Trở thành CHÚNG TÔI. Mục lục Kiềm chế cảm xúc là gì? Kiềm chế cảm xúc - dễ hay không dễ? Kiềm chế cảm xúc là gì? Kiềm chế cảm xúc - dễ hay không dễ? Lợi ích của việc kiềm chế cảm xúc và hậu quả nếu không quản lý được cảm xúc bản thân Hạn chế xảy ra những xung đột không đáng có Chuyên nghiệp trong giao tiếp Xây dựng và duy trì được các mối quan hệ Không để người khác “nắm” được điểm yếu Thể hiện được bạn là người có hiểu biết Cách kiềm chế cảm xúc khi buồn - kiềm chế nước mắt Đi ra ngoài Nói ra suy nghĩ trong lòng Phân tán sự tập trung Suy nghĩ tích cực và học cách tha thứ Cách kiềm chế cảm xúc khi nóng giận Không suy nghĩ tiêu cực Nghĩ đến trách nhiệm bản thân Không tranh cãi Không giữ thù hận trong lòng Viết ra giấy những điều tốt đẹp Bình tĩnh trong mọi tình huống Đối mặt với mọi khó khăn Nhìn nhận lại vấn đề Giải tỏa cảm xúc đúng lúc Cách kiềm chế cảm xúc cho cha mẹ khi dạy con trẻ Tập hít thở sâu khi tức giận Luôn nhớ con chỉ là một đứa trẻ Chia sẻ áp lực với người thân trong gia đình Dành thời gian nghỉ ngơi Cách dạy con trẻ kiềm chế cảm xúc Ghi nhãn cảm xúc Dạy trẻ học cách biết lắng nghe Dạy trẻ kỹ năng giải quyết vấn đề Dẫn chứng cho con những hậu khi không biết kiềm chế cảm xúc Ba mẹ làm gương cho trẻ Đặt ra những quy tắc chung Khuyến khích trẻ chơi thể thao Học cách kiềm chế cảm xúc chung để làm chủ cuộc đời Những câu nói, danh ngôn hay về sự kiềm chế cảm xúc làm chủ bản thân Lời Phật dạy về kiềm chế cảm xúc Vòng luân hồi Lẽ thường tình của cuộc sống Kiên nhẫn Trở thành người anh hùng Phân tích tình huống Nhận thức thực tế Thiền Quan sát tâm trí Thực hành Xem kẻ gây tức giận như một người giáo viên Vô thường Chết không đáng sợ Nghiệp Điều gì đang xảy ra? Tánh không Đó không phải là sự thật Những sách kiềm chế cảm xúc hay cho bạn Trí tuệ xúc cảm – Daniel Goleman Giải Mã Trí Tuệ Cảm Xúc - Andrea Bacon và Ali Dawson Bước chậm lại giữa thế gian vội vã – Hae Min Phi Lý Trí – Dan Ariely Lẽ phải của phi lý trí - Dan Ariely Sức mạnh của trí tuệ cảm xúc - Roger Fisher & Daniel Shapiro Trí Tuệ Xúc Cảm Ứng Dụng Trong Công Việc - Daniel Goleman Trong cuộc sống chúng ta luôn phải đối mặt với những áp lực,nên bên trong chúng ta luôn có sẵn một “quả bom” bao gồm những bức xúc, nóng giận, khó chịu, có thể “phát nổ” bất cứ lúc nào. Mặc dù việc kiềm chế cảm xúc bản thân là không dễ, tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng buông thả bản thân, để cảm xúc dẫn dắt. Những cảm xúc bốc đồng, chấp nhặt, giận dữ... có thể gây ra những tác động rất lớn đến cuộc sống bạn. 1. Kiềm chế cảm xúc là gì? Kiềm chế cảm xúc - dễ hay không dễ? Trong thực tế, không phải ai cũng có thể làm chủ được cảm xúc của mình, bởi cảm xúc thuộc về bản năng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tạo ra những giá trị đẹp cho bản thân, bạn nên học cách kiềm chế cảm xúc chính mình. Kiềm chế cảm xúc là gì? Chúng ta nghe rất nhiều đến việc “cảm xúc” chi phối và tác động đến cách chúng ta nhìn nhận cuộc sống. Tuy nhiên, lại không biết kiềm chế cảm xúc là gì, làm sao thực hiện? Thật ra, kiềm chế hay kiểm soát cảm xúc chính là việc chúng ta đưa cảm xúc trở về lại trạng thái cân bằng thông qua hình thể, ngôn ngữ… Chúng ta biết rằng cảm xúc con người được hình thành thông qua nhiều yếu tố, do đó cảm xúc cũng được thể hiện vô cùng đa dạng bao gồm buồn, vui, giận dữ, đau khổ, chán ghét, hạnh phúc… Nếu không có kỹ năng quản lý cảm xúc, chúng ta sẽ khó kiểm soát hậu quả, thậm chí gây tổn thương cho người khác. Biết cách kiểm soát cảm xúc sẽ giúp chúng ta giữ gìn cũng như phát triển các mối quan hệ trong gia đình, ngoài xã hội và vô cùng có lợi cho công việc và cuộc sống cá nhân. Kiềm chế cảm xúc - dễ hay không dễ? Cảm xúc là những rung cảm của mỗi người trước sự việc, sự vật hay con người. Nói cách khác nó là “chất keo” kết nối mọi người với nhau, là nền tảng để bạn hiểu chính mình và liên quan đến khả năng giao tiếp với những người khác. Khi bạn nhận thức và kiểm soát được cảm xúc, bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và sáng tạo, quản lý sự căng thẳng, tạo nên tự tin và dễ dàng giao tiếp tốt với người khác. Nhưng nếu không kỹ năng kiềm chế được cảm xúc, bạn sẽ nhầm lẫn, cô lập và nghi ngờ, trong bạn cũng sẽ dần hình thành những thói quen tiêu cực như việc bạn hay than vãn về cuộc sống hay bạn thường cảm thấy bất lực về một vấn đề gì đó... Có một điểm chung ở những người thành công đó là họ có khả năng kiềm chế cảm xúc bản thân rất tốt. Họ hiểu rằng “cảm xúc là kẻ thù lớn nhất của thành công”, do đó họ học cách kiềm chế cảm xúc của bản thân một cách có chủ đích. Vì thế, nếu muốn thành công, bạn bắt buộc cần phải biết cách quản lý và đối phó với cảm xúc của chính mình, chỉ có như thế bạn mới có thể sống hạnh phúc, vui vẻ và có nhiều mối quan hệ tốt hơn. 2. Lợi ích của việc kiềm chế cảm xúc và hậu quả nếu không quản lý được cảm xúc bản thân Kiềm chế cảm xúc là một loại kỹ năng chúng ta cần phải học được bởi nó giúp ích rất nhiều trong cuộc sống và công việc. Sức mạnh của việc kiềm chế cảm xúc nhất thời có thể giúp bạn gặp nhiều thuận lợi và giảm thiểu tối đa những tình huống căng thẳng, mâu thuẫn xảy ra. Dưới đây là một số lợi ích bạn sẽ nhận được khi biết cách kiềm chế cảm xúc của mình. Hạn chế xảy ra những xung đột không đáng có Trong một số tình huống, việc để cảm xúc chi phối dễ làm cho cuộc trò chuyện, tranh luận trở nên mâu thuẫn, nhất là khi có nhiều ý kiến trái chiều. Người không biết cách kiểm soát cảm xúc sẽ rất dễ xảy ra phản ứng sai lầm và vô tình cũng bộc lộ điểm yếu của bản thân. Ngược lại, nếu bạn biết cách kiềm chế cảm xúc cá nhân sẽ để lý trí và các luận điểm phát huy tác dụng thay vì cảm xúc chi phối. Hơn thế, trong các cuộc tranh luận, người biết giữ thái độ khách quan, tôn trọng ý kiến của mọi người, biết cách cư xử đúng mực, phù hợp sẽ tránh được nhiều xung đột không đáng có xảy ra. Chuyên nghiệp trong giao tiếp Bộc lộ cảm xúc và thái độ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc người khác nhìn nhận về bạn, đặc biệt là cấp trên. Người không thể làm chủ được cảm xúc luôn được đánh giá là thiếu chuyên nghiệp, không thể vươn xa, cơ hội thăng tiến cũng bị hạn chế. Bên cạnh đó, trong mắt người khác, bạn có vẻ như chưa trưởng thành và thiếu sự khôn ngoan. Do đó, học cách kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân bạn sẽ giữ được hình ảnh tốt trong mắt người khác, cũng như có được lòng tin và đánh giá cao từ cấp trên và đồng nghiệp. Xây dựng và duy trì được các mối quan hệ Trong bất kỳ mối quan hệ nào, chỉ cần bạn biết cách kiểm soát tốt cảm xúc trong giao tiếp, bạn sẽ có thể xây dựng và duy trì được mối quan hệ đó. Việc thể hiện trạng thái bốc đồng, giận dữ, tranh luận hơn thua,… sẽ là yếu tố “giết chết” mối quan hệ nhanh nhất. Cho nên hãy làm chủ cảm xúc của mình, thể hiện thái độ đúng mực, ứng xử khéo léo, khôn ngoan để các mối quan hệ được giữ vững và phát triển tốt hơn. Không để người khác “nắm” được điểm yếu Nếu bạn không thể kiểm soát tốt cảm xúc của mình, người khác sẽ lợi dụng điểm yếu đó của bạn để “chơi xấu’ bạn. Ví dụ, biết tính bạn dễ nóng giận, họ sẽ khiêu khích để bạn nổi nóng, giận dữ và có những phản ứng tiêu cực. Như thế, bạn đã tự đánh mất đi hình ảnh tốt đẹp của mình trước mặt cấp trên, đồng nghiệp, bạn bè… Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn mất đi những cơ hội tốt trong công việc, hoặc ngoài xã hội. Biết cách giữ tâm lý bình tĩnh trong mọi tình huống, có thái độ khách quan nhất để trao đổi, tranh luận mọi vấn đề chính là cách để người khác không có cơ hội khiêu khích hay nắm được điểm yếu của mình. Thể hiện được bạn là người có hiểu biết Người biết kiềm chế cảm xúc chắc chắn là một người có hiểu biết và lối sống tích cực, bởi họ biết học hỏi những điều hay lẽ phải và có quy tắc ứng xử đúng mực nhất. Xem thêm Có phải người trung thực sẽ nhận được những điều tốt đẹp trong cuộc sống? Tri kỷ là gì? Bạn đã tìm được tri kỷ của mình chưa? Học cách buông bỏ và chấp nhận để có được một cuộc đời hạnh phúc, bình yên 3. Cách kiềm chế cảm xúc khi buồn - kiềm chế nước mắt Khi buồn hoặc đau khổ, chúng ta thường rất dễ khóc và cảm thấy rất khó để kiểm soát cảm xúc này. Vậy làm sao để kiềm chế cảm xúc không khóc, có cách nào để kiềm chế nước mắt hay không? Thật ra có rất nhiều cách kiềm chế nước mắt đơn giản nhưng hiệu quả. Trong những trường hợp bạn rơi vào cảm xúc tiêu cực và muốn loại bỏ cảm xúc ấy nhanh chóng bạn có thể thử áp dụng các cách sau Đi ra ngoài Trong một cuộc cãi nhau, nếu bạn cảm thấy nước mắt đã trực chờ nơi khóe mắt, hãy bước ra khỏi nơi có đối tượng khiến bạn thấy ức chế càng nhanh càng tốt. Tìm một không gian thoáng đã để trúc bỏ những cảm xúc tiêu cực và cũng để bạn bình tâm lại. Nói ra suy nghĩ trong lòng Một trong những cách kiềm chế cảm xúc khi buồn chính là nói ra hết những suy nghĩ trong lòng với đối phương. Hãy diễn đạt một cách rõ ràng với âm điệu bình tĩnh nhất có thể sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Phân tán sự tập trung Để giảm bớt những cảm xúc buồn khiến bạn muốn khóc, bạn sẽ tự tìm cách phân tán sự chú ý của chính mình vào các thú vui như nghe nhạc, xem phim, mua sắm… hay công việc. Khi bạn bận rộn, bạn sẽ không còn những tới những cảm xúc tiêu cực nữa. Suy nghĩ tích cực và học cách tha thứ Thay vì cứ mãi đắm chìm trong những cảm xúc tiêu cực, bạn hãy kìm nước mắt bằng cách nghĩ về những điều tích cực. Học cách mở rộng lòng mình tha thứ cho người khác cũng là một trong những cách loại bỏ cảm xúc tiêu cực nhanh và hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể kiềm chế cảm xúc khi buồn - kiềm chế nước mắt bằng cách tập trung vào hơi thở, thư giãn cơ mặt, chuyển động nhanh đôi mắt, thư giãn cơ mặt, làm dịu cổ họng và tập thể dục. 4. Cách kiềm chế cảm xúc khi nóng giận Khi gặp những chuyện không như ý muốn, nóng giận là phản ứng đầu tiên mà hầu như tất cả chúng ta đều gặp phải. Vậy làm cách để kiềm chế cơn giận đang “sôi sục” trong người? Cùng lưu lại một số mẹo nhỏ sau đây bởi nó có thể sẽ giúp ích cho bạn! Không suy nghĩ tiêu cực Suy nghĩ bi quan dễ kéo cảm xúc đi xuống, trong khi căng thẳng và chán nản cũng không vơi bớt. Cho nên hãy nhìn vào thực tế, suy nghĩ tích cực trong mọi hoàn cảnh sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Nghĩ đến trách nhiệm bản thân Khi gặp rắc rối mọi người thường có xu hướng đổ lỗi cho người khác thay vì nhìn nhận lại bản thân mình. Tuy nhiên, hãy kiểm soát cảm xúc của mình, nghĩ đến trách nhiệm bản thân để tập trung xử lý vấn đề thay vì cứ phàn nàn và quy trách nhiệm cho người khác. Không tranh cãi Một trong những cách giúp bạn kiềm chế cảm xúc chính là không tranh cãi. Nên nhớ, khi chúng ta tức giận và tranh cãi chỉ khiến câu chuyện đi xa hơn chứ không giải quyết được vấn đề. Hãy ưu tiên việc tìm phương án giải quyết vấn đề hạn chế hậu quả xuống mức thấp nhất. Không giữ thù hận trong lòng Nếu không muốn cảm xúc chi phối mọi hành động và suy nghĩ bản thân bạn nên học cách tha thứ và thoát khỏi hố sâu của hận thù. Thay vào đó, hãy nghĩ về một tương lai tươi sáng đang chờ đón bạn. Viết ra giấy những điều tốt đẹp Để “hạ” cơn nóng giận mà người khác mang đến cho mình, bạn hãy bình tâm, tìm một không gian yên tĩnh để trấn tĩnh lại và viết ra những điều tốt đẹp mà người đó đã làm cho bạn. Hãy tìm ra được lý do mà bạn biết ơn người đó, bạn sẽ cảm thấy những cảm xúc tức giận đang dần được lắng xuống. Bình tĩnh trong mọi tình huống Mất bình tĩnh dễ khiến bạn nổi cáu, cãi vả, thậm chí đánh người khác… Vậy nên khi gặp những thách thức bạn hãy tìm cách giải quyết những khó khăn. Đừng nhìn nhận mọi thứ theo một hướng vì sẽ rất dễ mắc phải sai lầm. Đối mặt với mọi khó khăn Nếu bạn biết bản thân sẽ phải đối mặt với nhiều khó khăn trong thời gian tới, thay vì trốn tránh bạn hãy đối mặt với nó, bạn sẽ có thể kiềm chế được những cảm xúc của mình. Nhìn nhận lại vấn đề Khi thấy bản thân đang tức giận, hãy nhìn lại xem lý do nào khiến bạn tức giận, và điều đó có đáng không? Học cách nhìn nhận lại vấn đề, bạn sẽ giảm bớt sự tức giận cũng như những hành động không hay. Giải tỏa cảm xúc đúng lúc Kiềm chế cảm xúc quá nhiều cũng có thể khiến bạn bị ức chế, vậy nên bạn cũng cần học cách tự giải tỏa cơn tức giận trước khi đi đối diện để nó không có cơ hội bùng lên, bằng cách Chia sẻ những cảm xúc của bạn với người mà bạn tin tưởng; Tập thể dục để tăng cường sức khỏe, tốt cho não bộ và kiểm soát được cơn nóng giận; Thiền định; Điều hướng cảm xúc bằng những câu chuyện hài hước, nghĩ đến những vui hoặc uống một cái gì đó thật lạnh; Tập viết nhật ký. Xem thêm Hiểu rõ về thành công để trở thành người thành công trong cuộc sống Cá tính là gì? Làm thế nào để trở thành một người có cá tính? Bảo thủ là gì? 29 câu nói hay về sự cố chấp bảo thủ 5. Cách kiềm chế cảm xúc cho cha mẹ khi dạy con trẻ Trong quá trình chăm sóc và nuôi dạy trẻ, không ít lần ba mẹ có hành động la mắng, thậm chí đánh đòn con trẻ. Học cách kiềm chế cơn nóng giận với con, đặc biệt khi dạy con học là việc mà bất kỳ cha mẹ nào cũng nên tìm hiểu. Dưới đây là một cách kiềm chế cảm xúc dành cho cha mẹ trong quá trình nuôi dạy con cái Tập hít thở sâu khi tức giận Khi bạn nổi giận, muốn la mắng hoặc đánh con hãy hít thở thật sâu đến khi cơn tức giận của mình vơi đi. Sau đó bạn nói chuyện với con, hướng dẫn để con tìm ra được lỗi sai. Nếu không thể kiềm chế được cảm xúc, bạn hãy đứng dậy đi chỗ khác. Đợi đến khi bạn bình tĩnh trở lại thì tiếp tục dạy con. Luôn nhớ con chỉ là một đứa trẻ Những lúc bạn muốn “điên tiết” lên bởi những trò quậy phá, hay khóc mè nheo của trẻ… bạn hãy nhớ rằng, con chỉ là một đứa trẻ, không thể bắt con hành xử như một người lớn được. Thay vì la hét, bắt con dọn dẹp bạn có thể thương lượng với bé, bé sẽ sẵn lòng “giúp đỡ” bạn thôi! Chia sẻ áp lực với người thân trong gia đình Nếu bạn đang cảm thấy áp lực và bị quá tải trong việc chăm sóc, nuôi dạy con trẻ, thường xuyên không thể kiềm chế được cảm xúc, hãy chia sẻ với người thân trong gia đình để nhận được những lời khuyên tích cực cho cảm xúc và cách dạy con. Dành thời gian nghỉ ngơi Hãy nghỉ ngơi khi bạn thấy mệt mỏi, bởi nó sẽ giúp bạn lấy lại được tinh thần và giải tỏa năng lượng tiêu cực. Có nhiều cách để bạn nghỉ ngơi như ngủ nghỉ, du lịch, vui chơi cùng gia đình… Khi tinh thần thoải mái bạn sẽ ít gặp phải những cảm xúc tiêu cực. 6. Cách dạy con trẻ kiềm chế cảm xúc Kiềm chế cảm xúc là một kỹ năng sống đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, nhất là các bé từ 2 đến 12 tuổi. Đây chính là “thời gian vàng” để ba mẹ dạy con kiềm chế cảm xúc nhằm giúp bé có được một nền tảng tốt nhất để hòa nhập với thế giới muôn màu. Vậy làm sao để kiềm chế cảm xúc của trẻ khi các bé chưa hiểu rõ được những cảm xúc mình đang thể hiện? Ghi nhãn cảm xúc Khi một đứa trẻ không nói được cảm xúc tiêu cực của mình, chúng thường có xu hướng ném đồ vật, la hét… Lúc này, ba mẹ nên dạy con cách nhận diện cảm xúc và hành vi phù hợp để biểu hiện tâm trạng. Ba mẹ có thể ghi lại những cảm xúc vui buồn, giận dữ, sợ hãi. Sau đó giải thích cho trẻ hiểu về sự khác nhau giữa cảm xúc và hành vi. Khi trẻ đã hiểu được ý nghĩa những hành động của mình, hãy động viên trẻ biết kiềm chế hoặc bộc lộ tâm trạng cho phù hợp với hoàn cảnh. Dạy trẻ học cách biết lắng nghe Lắng nghe người khác chính là thể hiện sự tôn trọng với người khác cũng như có thể giải quyết vấn đề, kiềm chế cảm xúc một cách dễ dàng hơn. Ba mẹ cần phân biệt cho trẻ thấy sự khác nhau giữa nghe và lắng nghe. Khi con trẻ học được cách lắng nghe sẽ giúp bé xử lý tình huống tốt hơn và không dễ cáu gắt khi giao tiếp. Dạy trẻ kỹ năng giải quyết vấn đề Dạy trẻ kỹ năng giải quyết vấn đề khi gặp phải những tình huống khó khăn nan giải. Ví dụ, khi đồ chơi bị hư thay vì trẻ la hét, khóc lóc hãy dạy cho trẻ suy nghĩ để giải quyết vấn đề, đưa ra nhiều giải pháp để trẻ suy nghĩ cũng như hình thành thói quen “tự thân vận động”. Dẫn chứng cho con những hậu khi không biết kiềm chế cảm xúc Cho con thấy được những hậu quả từ việc bản thân không biết kiểm soát cảm xúc sẽ ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Tuy nhiên, không chỉ trích về những cơn giận của con. Thay vào đó, ba mẹ nên dạy con làm thế nào để làm dịu đi những cảm xúc tiêu cực đang hiện hữu trong người. Ngoài ra cũng nên phân tích cho con hiểu tức giận, sợ hãi, thất vọng… là do cảm xúc tiêu cực gây ra, để con có thể nhận diện và kiểm soát chúng tốt hơn. Ba mẹ làm gương cho trẻ Trẻ con học hỏi từ chính những điều được quan sát từ môi trường sống xung quanh, và nhiều nhất ở là gia đình. Vì thế, muốn con kiềm chế cảm xúc tốt thì ba mẹ cũng thật bình tĩnh và tiết chế cảm xúc ở mọi nơi. Hãy làm gương cho trẻ nhỏ, bởi con chính là “bản sao” của ba mẹ. Đặt ra những quy tắc chung Đặt ra một số quy tắc chung trong gia đình, giải thích lý do đặt ra các quy tắc và sau đó là bắt buộc ai cũng phải tuân thủ, kể cả ba mẹ. Ví dụ, không được đánh nhau, không được tranh giành, không được lục lọi đồ người khác… Đồng thời đưa ra hình phạt nếu có ai phạm phải. Khuyến khích trẻ chơi thể thao Khuyến khích trẻ tham gia các trò chơi thể thao, những trò chơi mang tính tập thể và kết bạn với nhau thay vì cho trẻ sử dụng điện thoại. Các trò chơi như chạy nhảy, đá bóng,… sẽ giúp trẻ tiêu hao năng lượng dư thừa và cũng giúp đầu óc tỉnh táo hơn. Xem thêm Cách hình thành những thói quen tốt từ khi còn trẻ để giúp cuộc đời bạn tốt đẹp hơn Lương tâm có giá bao nhiêu? Muốn có một lương tâm nhẹ nhàng thanh thản phải làm sao? Tác động độc hại của tính tự phụ, tự mãn tới cuộc sống của chúng ta? 7. Học cách kiềm chế cảm xúc chung để làm chủ cuộc đời Học cách kiềm chế cảm xúc tiêu cực chưa bao giờ là dễ dàng, nhất là đối với những bạn trẻ. Tuy nhiên, nếu cố gắng rèn luyện và điều chỉnh cảm xúc từng ngày, chắc chắn bạn sẽ thành công trong việc làm chủ cảm xúc cá nhân của mình. Nhưng làm thế nào để kiềm chế cảm xúc, cùng tham khảo những kỹ năng kiềm chế cảm xúc sau đây để có được lời giải tốt hơn cho cuộc sống. Kiểm soát cảm xúc của bản thân bằng việc điều chỉnh các hành động của cơ thể Khi gặp phải những tình huống khiến cảm xúc bạn trở nên tiêu cực thì bạn hãy học cách kiểm soát nó. Kỹ năng kiểm soát cảm xúc đầu tiên để đưa cảm xúc trở lại trạng thái cân bằng chính là thông qua việc điều chỉnh cơ thể bằng một vài động tác đơn giản như Thả lỏng người. Hít thở sâu để làm tâm trạng dịu đi. Thay đổi tư thế ngồi, tư thế đứng sao cho bản thân cảm thấy thoải mái nhất. Bạn nên biết rằng các hành động, động tác sẽ có tác dụng rất lớn trong việc kiểm soát cảm xúc của bạn. Kiểm soát cảm xúc bằng trí tuệ Tiến sĩ Lê Thẩm Dương từng nói rằng, con người cần có trí tuệ cảm xúc, nghĩa là phải có khả năng điều chỉnh cảm xúc của mình bằng trí tuệ. Thông qua những suy nghĩ chín chắn trước một tình huống sẽ giúp bạn điều chỉnh và quản lý cảm xúc một cách có hiệu quả. Trước một việc gì đó, hãy luôn nhìn người khác bằng thái độ tích cực và nhân ái bạn sẽ tránh được những cảm xúc tiêu cực nảy sinh trong tâm hồn, tránh để cảm xúc ấy điều khiển hành vi của mình. Hãy cố gắng tìm những điểm tốt, những điều đáng để học tập của người đối diện, biết đâu điều đó giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm cho cuộc sống của mình. Kiểm soát cảm xúc bằng ngôn ngữ Đừng để những lời than vãn trở thành một cảm xúc tiêu cực cho chính bản thân. Ngưng than vãn, thay vào đó hãy dùng những từ ngữ mang tính khích lệ, động viên tinh thần. Đó chính là cách điều khiển cảm xúc giúp bạn nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hơn, nhờ vậy mà cảm xúc của bạn cũng trở nên tốt hơn. Không chỉ hữu ích với bạn, việc dùng ngôn ngữ để điều khiển cảm xúc cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc của cả những người trong cuộc giao tiếp. Có câu nói “lời nói chẳng mất tiền mua, lựa lời mà nói cho vừa lòng nhau”. Do đó, thay vì phát ra những câu từ khó nghe, làm tổn thương đến người khác thì tốt nhất bạn nên chọn cách diễn đạt dễ chịu hơn, hòa nhã hơn, đó cũng là bí quyết để kiềm chế cảm xúc của bản thân và người đối diện. Kiểm soát cảm xúc bằng sự tự tin Chúng ta đều biết cảm xúc là một bản năng, nhưng kiểm soát cảm xúc lại là một sự lựa chọn. Bạn dùng lý trí để lựa chọn bạn nên tức giận, hay nên buồn bã, hay nên vui vẻ,… và nếu không đủ tự tin bạn sẽ rất hoài nghi về sự lựa chọn của mình. Đã có rất nhiều người bị rơi vào cảm xúc tiêu cực cũng bởi vì thiếu tự tin. Bạn thấy mình không bằng người ta, bạn sẽ bi quan và nhiều lúc tức giận vô cớ; kém tự tin làm bạn cảm thấy sợ hãi, mọi chuyện khó khăn…. Do vậy lấy lại tự tin là yếu tố rất quan trọng giúp bạn kiểm soát được cảm xúc của bản thân. Kiểm soát cảm xúc tiêu cực Vì cảm xúc là bản năng nên bạn hoàn toàn có thể lựa chọn được những cảm xúc tích cực và kiểm soát cảm xúc tiêu cực. Cảm xúc tiêu cực chính là kẻ thù số một của việc kiểm soát cảm xúc. Đó là lý do lý giải vì sao để kiểm soát cảm xúc hiệu quả hơn, cần phải loại bỏ cảm xúc tiêu cực. Để loại bỏ những kiểm soát tiêu cực bạn cần phải Loại bỏ văn hóa đổ lỗi. Không bào chữa, hãy tự tin và can đảm chấp nhận nếu như mình làm sai. Không so đo thiệt hơn. Gia tăng lời khen thay vì nói những lời chỉ trích và phàn nàn. 8. Những câu nói, danh ngôn hay về sự kiềm chế cảm xúc làm chủ bản thân Với cuộc sống đầy rẫy những nỗi lo toan, vất vả, dù đã cố gắng không để cơn hỏa trong lòng bùng cháy, nhưng đôi lúc chúng ta bắt buộc phải “phát tiết” vì không thể chịu đựng nỗi. Nhưng hãy nhớ rằng “nóng giận là bản năng kiềm chế là bản lĩnh”. Mỗi ngày đọc một vài câu danh ngôn hay status kiềm chế cảm xúc có thể sẽ giúp ích cho bạn trong việc học cách kiểm soát cảm xúc của mình. Đừng đề cao cảm xúc của mỗi mình mình, hãy để ý tới cả những người xung quanh. Đừng khiến người khác phải chịu đựng cảm xúc tiêu cực đến từ sự bất lực từ chính bạn. Nếu muốn bộc bạch cảm xúc, hãy chia sẻ, đừng mất kiềm chế! Không ai cấm bạn biểu hiện cảm xúc, nhưng cái gì cũng nên có chừng mực. Đừng biến bản thân thành nô lệ của cảm xúc. Đừng nhầm lẫn giữa thẳng tính và thiếu giáo dục. Một điều nhịn bằng chín điều lành. Mỗi khi tức giận vì người thương yêu, hãy nhớ tới những điểm tốt của họ, điều mà họ hi sinh. Nếu chưa nguôi giận thì hãy nhớ đến lúc bạn cũng từng làm họ tức giận! Mình có thể nổi nóng vì người khác thì người khác cũng có thể nổi nóng vì mình. Không có bất kỳ ai hòa hợp được với ai, chỉ có chấp nhận và cố gắng. Lời nói chính là một trong những thứ vũ khí vô hình nhưng lại có mức sát thương cực lớn… Ngay cả cảm xúc của chính mình còn không thể khống chế thì còn làm được gì? Có thể làm người bình thường nhưng không thể biến bản thân trở nên tầm thường. Ta nên coi những sự ngang ngược phạm đến ta như chiếc thuyền không lỡ đâm phải ta, như cơn gió dữ lỡ tạt nhằm ta, ta nghĩ cho cùng thì có gì đáng giận. – Mạnh Tử Điều chỉnh đời mình theo thiên nhiên, thời không bao giờ nghèo; điều chỉnh đời mình theo dư luận của con người, thời không bao giờ giàu. – Sénèque Người mà tính khí bất thường, suốt đời không làm nên được việc gì. - Tăng Quốc Phiên Tâm không bình, khí không hòa thì lời nói hay lỗi lầm – Hứa Thành Nghe lời chê bai mà giận là làm mồi cho kẻ gièm pha, nghe câu khen ngợi mà mừng là làm mồi cho người nịnh hót. – Văn Trung Tử Nghe lời chê bai mà giận là làm mồi cho kẻ gièm pha, nghe câu khen ngợi mà mừng là làm mồi cho người nịnh hót. – Nguyễn Huệ Hay nóng giận nản lòng là triệu chứng của một tâm hồn yếu đuối. – Plutarque Nhịn điều người ta không thể nhịn được, dung điều người ta không thể dung được, chỉ có người kiến thức và độ lượng hơn người mới làm được như thế. – Trình Di Người ta thường vì những sự nhỏ mọn không đâu mà gây phiền não cho mình. Nếu ai cũng biết thản nhiên đối với sự vật, bình tâm mà xét thì sẽ thấy trăm việc đến cho mình, chín mươi việc không đáng bận lòng chút nào. - Thu Giang Nguyễn Duy Cần Chính mình không kiềm chế nổi mình mà cứ muốn kiềm chế người khác thì thật là khờ dại. – Khuyết danh 9. Lời Phật dạy về kiềm chế cảm xúc Trong đạo Phật từng dạy, mỗi một người hoặc nhiều người hoặc ít người đều bị ảnh hưởng bởi cảm xúc. Chúng ta nên thử đi giải quyết tâm tình của chính bản thân mình, để có thể điều chỉnh nó, tránh làm những điều đáng tiếc. Khi áp lực, cảm xúc đang không ổn định thì không nên quyết định việc quan trọng. Thật vậy, trong cơn tức giận hay tâm trạng không tốt, chúng ta sẽ không thể nhìn rõ được vấn đề, xem xét không tường tận, từ đó dễ đưa ra quyết định sai lầm. Ngược lại, khi chúng ta vui mừng tột độ, dào dạt đắc ý thì rất dễ buông thả, xem xét sự việc không khách quan nên quyết định đưa ra cũng sẽ không chính xác. Lời Phật dạy kiềm chế cảm xúc, bình bĩnh, phân tích vấn đề, suy xét nhiều lần thì những quyết định hay phán xét sẽ càng tường tận, khách quan và dễ đạt được kết quả tốt đẹp. Chúng ta biết rằng, tức giận không phải là trạng thái tích cực của tâm trí, vậy hà cớ gì chúng ta lại nóng giận? Dưới đây là những lời khuyên của Phật giáo để giúp đối phó với sự tức giận của mình. Vòng luân hồi Lẽ thường tình của cuộc sống Lời dạy đầu tiên của Đức Phật hơn năm trước đó là Cuộc sống không đạt yêu cầu, không bao giờ thỏa mãn. Chúng ta sinh ra và chết đi, chen giữa đó chính là khoảng thời gian tốt và xấu. Chu trình này không bao giờ kết thúc và được gọi là “vòng luân hồi”. Cuộc sống của bất kỳ ai trên thế giới này cũng đều không suôn sẻ, do đó, thay vì chúng ta cứ tức giận bởi những thứ bất như ý cũng không thể biến mọi chuyện trở nên tốt đẹp hơn. Hiểu được điều này chúng ta sẽ ngộ ra rằng tức giận là một việc vô cùng thừa thãi. Kiên nhẫn Trở thành người anh hùng Khi chúng ta bực tức, hành động thường thấy nhất chính là hét to. Thế nhưng, để những cảm xúc tiêu cực dẫn dắt không làm cho chúng ta trở thành anh hùng, mà chỉ khiến chúng ta càng thêm yếu đuối. Do đó, nếu bạn muốn kiềm chế cảm xúc tiêu cực thay vì la hét, hãy rút thanh kiếm kiên nhẫn” của mình ra bằng cách chú tâm vào hơi thở. Đếm chậm từ 1 đến 100 để ngăn không cho nói ra những điều mà sau này bạn sẽ hối tiếc. Phân tích tình huống Nhận thức thực tế Khi tức giận, cơn thịnh nộ như một người bạn tốt giúp chúng ta trên chiến trường. Ảo tưởng này khiến chúng ta nghĩ tức giận là hợp lý. Thế nhưng, nghĩ sâu hơn sẽ thấy giận dữ không phải là “bạn” mà là kẻ thù nguy hiểm nhất. Tức giận khiến chúng ta căng thẳng, đau khổ, mất ngủ và mệt mỏi… Liên tục thể hiện sự giận giữ, bạn sẽ không còn một ai ở bên cạnh, bởi không một ai muốn làm bạn với người luôn khó chịu. Thiền Quan sát tâm trí Thiền và thực tập chánh niệm cực kỳ có lợi trong việc kiểm soát cơn giận. Thiền sẽ giúp cho tâm trí bạn làm quen với những suy nghĩ tích cực như Sự kiên nhẫn, tình yêu, lòng từ bi…và đó chính là cách để bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình. Thực hành Xem kẻ gây tức giận như một người giáo viên Phật giáo thường dạy chúng ta làm điều trái ngược với những gì chúng ta thường làm trong cuộc sống chính là con đường dẫn đến hạnh phúc. Ví dụ, khi bạn tức giận với ai đó, sự thôi thúc bên trong khiến bạn muốn trả thù. Điều này luôn dẫn đến kết quả xấu. Thế nhưng nếu bạn làm ngược lại thì sẽ cho kết quả ngược lại, đúng không nào?! Bằng cách này, chúng ta sẽ xem những người cho chúng ta giận dữ chính là một người thầy đang dạy cho ta cách kiên nhẫn. Vô thường Chết không đáng sợ Con người luôn có những suy nghĩ tiêu cực về cái chết. Ai rồi cũng phải chết, vì vậy hãy kiềm chế cảm xúc này đi. Nếu cảm thấy điều chúng ta vừa nghĩ quá bi quan, hãy dừng lại. Đừng lãng phí thời gian để suy nghĩ về những điều hiển nhiên sẽ xảy ra trong cuộc sống này. Nghiệp Điều gì đang xảy ra? Người ta thường nói, “Đó là nghiệp của anh ta – anh ấy xứng đáng với những gì đang xảy ra với anh ấy” như một ngụ ý rằng, mọi người gặt hái những gì mà họ đã gieo. Tuy nhiên, Phật giáo cho rằng tất cả những gì chúng ta trải qua điều phát sinh từ nhiều nguyên nhân và điều kiện. Nó được tạo ra bởi chính chúng ta. Cho nên, khi chúng ta gặp phải một tình huống không như ý, thay vì để cho sự tức giận chỉ đạo, chúng ta có thể dừng lại và suy nghĩ Điều này đến từ đâu, và tôi có muốn làm cho nó tồi tệ hơn không? Chúng ta hoàn toàn có thể kiềm chế, thậm chí là thay đổi cảm xúc của mình bằng những gì chúng ta làm bây giờ – và ở đây có nghĩa là thực hành kiên nhẫn khi cơn nóng giận xuất hiện. Tánh không Đó không phải là sự thật Kiên nhẫn là một trong những cách kiềm chế cảm xúc giúp giảm đi sự tức giận. Sự hiểu biết sâu sắc về “trống rỗng” là thuốc giải độc mạnh nhất, không chỉ cho sự tức giận, mà còn cho tất cả các vấn đề mà chúng ta trải nghiệm trong cuộc sống. Dành chút thời gian để quán sát tâm trí mình khi cơn giận trỗi lên, bạn sẽ thấy đây là cơ hội để “cái tôi” xuất hiện. Thế nhưng trong đạo Phật, con người là vô ngã, cho nên cơn giận đó không bắt nguồn từ đâu cả, nó xuất hiện nhờ sự tương tác giữa chúng ta với đối tượng…nhưng “chúng ta” và “đối tượng” đều vô ngã vậy thì nó đến từ đâu?! Hiểu được điều này bạn sẽ thấy sự tức giận là điều vô nghĩa. Xem thêm Hiểu biết về bản ngã trong Phật giáo để biết cái tôi là tốt hay xấu Cái tôi là gì ? Bí quyết để nắm chắc thành công và hạnh phúc trong tay là biết hạ thấp cái tôi Vô thường là gì? Ý nghĩa của cuộc sống vô thường với tâm thức con người 10. Những sách kiềm chế cảm xúc hay cho bạn Đọc những quyển sách hay về kiềm chế cảm xúc là một cách hữu hiệu để bạn loại bỏ những cảm xúc tiêu cực đang chi phối tâm trí mình. Dưới đây là những cuốn sách giúp kiềm chế cảm xúc mà bạn có thể tham khảo Trí tuệ xúc cảm – Daniel Goleman Trí tuệ xúc cảm của Daniel là một trong những cuốn sách nói về vấn đề giáo dục trí tuệ xúc cảm đầy đủ, rõ ràng và có sức thuyết phục thông qua quá trình nghiên cứu thực tế lâu dài. Đọc sách “trí tuệ xúc cảm” sẽ giúp bạn khám phá được những kiến thức mới, toàn diện về trí tuệ con người. Giải Mã Trí Tuệ Cảm Xúc - Andrea Bacon và Ali Dawson Giải mã trí tuệ cảm xúc là cuốn sách nổi tiếng của hai tác giả Andrea Bacon và Ali Dawson. Đọc sách này sẽ giúp bạn hiểu được khởi nguồn cảm xúc, cách chúng tác động đến bạn, đồng thời còn chỉ cho bạn cách tận dụng sức mạnh của cảm xúc để đạt được thành công. Bước chậm lại giữa thế gian vội vã – Hae Min Nếu bạn đang tìm một quyển sách để giúp bạn bình tâm lại, nhìn nhận mọi việc một cách thấu đáo hơn, bạn có thể tìm đọc cuốn sách Bước chậm lại giữa thế gian vội vã của tác giả Hae Min. Lật giở từng trang một trong cuốn sách nhỏ này, thong thả khám phá những điều mà chỉ khi bước chậm lại bạn mới hiểu rõ. Bạn sẽ cảm nhận được sự cân bằng trong cảm xúc, không còn vội vã, hay dễ nổi nóng. Từ đó bạn sẽ tận hưởng được những niềm vui nhỏ nhất, bởi khi thay đổi góc nhìn có khi bạn sẽ bắt gặp được những khoảng xanh tươi trên bầu trời. Phi Lý Trí – Dan Ariely Phi lý trí là một trong những cuốn sách hấp dẫn và đầy cảm hứng của tác giả Dan Ariely. Đọc Phi lý trí, bạn sẽ phải suy nghĩ kỹ hơn về tất cả hành vi, những sai lầm của mình để thay đổi cuộc sống ở hiện tại và tương lai. Phi Lý Trí của tác giả Dan Ariely luôn nằm trong danh sách Best-seller của nhiều trang bán sách trực tuyến và được độc giả đón nhận nồng nhiệt. Nó khuyến khích bạn nhìn nhận lại tất cả mọi việc, rút ra bài học từ những sai làm trong hành vi của mình và những người khác để hoàn thiện và kiểm soát cảm xúc một cách tốt nhất cho những quyết định đúng đắn hơn trong tương lai. Lẽ phải của phi lý trí - Dan Ariely Nhà khoa học xã hội Dan Ariely cũng chính là tác giả của cuốn sách Lẽ phải của phi lý trí. Quyển sách được viết với mục đích hé lộ những ảnh hưởng có thể tác động đến cuộc sống con người. Từ những gì bản thân quan sát, Dan Ariely đã đưa ra kết luận về cách thức, nguyên nhân cho những hành động của con người. Ông cũng lý giải cách thức để phá vỡ những khuôn mẫu bi quan trong suy nghĩ và hành vi con người, từ đó giúp chúng ta có thể đưa ra được những quyết định tốt hơn. Sức mạnh của trí tuệ cảm xúc - Roger Fisher & Daniel Shapiro Một trong những cuốn sách nói về cách kiềm chế cảm xúc hay phải kể đến cuốn Sức mạnh của trí tuệ cảm xúc của tác giả Roger Fisher và Daniel Shapiro. Cuốn sách mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích đối với những nhà đàm phán, bởi nó đưa ra những hướng dẫn và xử lý cảm xúc cả trong đời sống hàng ngày và trong công việc. Đọc sách bạn sẽ biết được các phương pháp giúp khơi dậy những cảm xúc tích cực, đồng thời triệt tiêu các cảm xúc tiêu cực. Từ đó, bạn sẽ biết cách làm thế nào để làm chủ cảm xúc của mình và người khác. Trí Tuệ Xúc Cảm Ứng Dụng Trong Công Việc - Daniel Goleman Thành công của con người không đến từ những gì bạn học được ở trường, cũng không phải là chỉ số IQ cao, không phải một tấm bằng đại học, hay bí quyết kinh doanh hoặc kinh nghiệm lâu năm,… mà nó đến từ trí tuệ cảm xúc. Trong cuốn sách Trí tuệ xúc cảm ứng dụng trong công việc của tác giả Daniel Goleman giải thích tầm quan trọng của trí tuệ xúc cảm, chỉ ra cách thức để nuôi dưỡng, phát triển chúng. Từ đó, phát triển sự giáo dục xúc cảm cho mọi người, đặc biệt các lớp trẻ. Dẫu biết rằng, việc kiềm chế cảm xúc bản thân là rất khó khăn tuy nhiên nếu học được cách kiểm soát cảm xúc bạn sẽ đạt được khoảng 50% của sự thành công trong tương lai. Hơn thế, bạn sẽ nhận thấy rằng cuộc sống này luôn tồn tại những điều tích cực khi bạn kiểm soát được cảm xúc của chính mình, và chính những điều tích cực đó sẽ giúp bạn có được một cuộc sống hạnh phúc hơn. Sưu tầm - Nguồn ảnh Internet Có một cậu bé rất nóng tính, để dạy con mình bài học về quản lý cảm xúc, cha cậu đưa cho cậu một túi đinh rồi bảo “Mỗi khi con nổi nóng với ai đó thì hãy chạy ra sau nhà và đóng một cây đinh lên cái hàng rào gỗ”.Ngày đầu tiên, cậu bé đã đóng tất cả 37 cây đinh. Nhưng sau vài tuần, cậu bé đã tập kiềm chế dần cơn giận và số lượng đinh đóng lên hàng rào ngày một ít đi. Cậu bé nhận thấy rằng việc kiềm chế cơn giận của mình dễ hơn là phải đi đóng một cây đinh lên hàng một ngày, cậu bé đã không nổi giận một lần nào trong suốt cả ngày. Cậu đến thưa với cha và ông bảo “Tốt lắm, bây giờ nếu sau mỗi ngày con không nổi giận với ai dù chỉ một lần, con hãy nhổ một cây đinh ra khỏi hàng rào”.Ngày lại ngày trôi qua, rồi cũng đến một hôm cậu bé vui mừng hãnh diện tìm cha mình báo rằng đã không còn cây đinh nào trên hàng rào. Người cha liền đến bên hàng rào. Ở đó, ông nhỏ nhẹ nói với cậu “Con đã làm rất tốt, nhưng con hãy nhìn những vết đinh còn để lại trên hàng rào xem. Hàng rào đã không giống như xưa nữa rồi. Nếu con nói điều gì trong cơn giận dữ, những lời nói ấy cũng giống như các vết đinh này, chúng để lại vết thương khó lành trong lòng người khác. Dù cho sau đó con có nói lời xin lỗi bao nhiêu lần đi nữa, vết thương đó vẫn còn lại mãi mãi. Con hãy luôn nhớ vết thương tinh thần còn đau đớn hơn cả những vết thương thể xác. Những người xung quanh con, người thân và bạn bè luôn là những viên đá quý. Mọi người luôn lắng nghe, động viên, cổ vũ và sẵn sàng đến bên cạnh hỗ trợ con những lúc khó khăn. Vì thế, hãy nhớ lấy lời cha luôn thận trọng với từng lời nói của mình, con nhé!.”Lời BìnhAi trong chúng ta cũng có những lúc rơi vào trạng thái không kiểm soát tốt cảm xúc nhất là khi đó là những cảm xúc tiêu cực. Trong công việc, cảm xúc luôn có những tác động trực tiếp đến hiệu quả và các mối quan hệ đồng nghiệp của mỗi cá thế, thay vì cứ hành xử theo cảm xúc, chúng ta hãy dùng lí trí điều tiết để có những biểu hiện hành vi phù hợp. Hãy trãi lòng cùng các đồng đội trong những tình huống khó khăn để cùng nhau chia sẻ, đồng cảm và vượt qua những trở sống sẽ thăng hoa, hạnh phúc hay không là tùy thuộc vào cách hành xử của chúng ta trong những khoảnh khắc cảm xúc dâng chỉ Lầu 5, 74C Nguyễn Văn Cừ, Cư Trinh, Quận 1Hotline 096 269 1068 - 086 611 6068Để lại thông tin của bạn chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn ngay! ........................................* Quý phụ huynh và các bạn học sinh quan tâm và cần tư vấn thêm thông tin chi tiết liên quan đến tâm lý, hướng nghiệp, du học các nước, học bổng, visa,... Xin vui lòng để lại thông tin bên dưới. Các chuyên viên của KEYSKILLS sẽ liên hệ lại với quý khách trong thời gian sớm nhất.*Địa chỉ Lầu 5, 74C Nguyễn Văn Cừ, Cư Trinh, Quận 1*Hotline 096 269 1068 - 086 611 6068 zalo/viber*Fanpage KeySkills ; English for Career; Ba mẹ ơi, con chọn nghề gì? ; Cha mẹ đồng hành cùng con chọn nghề tương lai Cảm xúc là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng đôi khi, việc thể hiện nó như thế nào lại làm cho chúng ta đau đầu, cảm thấy phức tạp và làm người xung quanh thấy khó hiểu. Hiểu và biết cách đặt tên đúng cho các cảm xúc của con người là điều cần thiết để bạn diễn đạt đúng cảm xúc của ngày chúng ta trải qua nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau, trong quá trình phân loại cảm xúc thì các nhà khoa học đã chia thành 5 loại cảm xúc của con người chính gồm sự tận hưởng, sự sợ hãi, sự tức giận, nỗi buồn và sự chán ghét. Khi phân loại các cảm xúc này, thì người ta cũng tương ứng tìm ra 54 cách khác nhau để diễn đạt 5 loại cảm xúc chính trên. 1. Sự tận hưởng Mọi người thường thích cảm thấy hạnh phúc, thành công... và hưởng thụ những điều đó. Bạn có thể thể hiện cảm xúc này bằng cách mỉm cười hoặc yêu thương bản tận hưởng được thể hiện khi bạn thấy thích thú một điều gì đó chẳng hạn nhưBạn cảm thấy gần gũi và được gắn kết với những người bạn quan tâmCảm thấy bản thân đánh được che chở. Cảm giác an một cái việc gì đó khiến bạn cảm giác vui thấy bản thân đang tận hưởng điều gì đó, để có thể diễn đạt cảm xúc đó bạn có thể sử dụng một số từ khác nhau nhưHạnh phúcYêu thíchKhuây khoảBằng lòngSự thích thúVui sướngTự hàoSự phấn khíchSự thanh bìnhSự thỏa mãnSự thấu hiểuCảm xúc tận hưởng điều gì đó làm cho chúng ta vui vẻ hơn, nhưng có một số việc làm cho cảm xúc đó bị cản trở như bạn đang khó tập trung vào những gì đang xảy ra ở hiện tại, thấy lo lắng, thấp thỏm...khi có những cảm xúc này bạn khó có thể trải qua sự tận hưởng. Bạn thể hiện cảm giác hạnh phục bằng nụ cười 2. Nỗi buồn Chúng ta thỉnh thoảng lại cảm thấy buồn, loại cảm xúc này có thể liên quan đến một sự kiện cụ thể, chẳng hạn như mất mát hoặc bị từ chối... Nhưng cũng có thể trong những trường hợp khác, có thể không biết tại sao mình lại cảm thấy bạn buồn, bạn có thể mô tả cảm giác hiện tại của bản thân bằng các cách nhưCô đơnĐau lòngBuồn rầuThất vọngVô vọngĐau buồnKhông vuiMất mátGặp rắc rốiCam chịuKhổ sởNỗi buồn có thể khó lay chuyển, nhưng tùy thuộc vào tình huống của bạn, một vài lời khuyên giúp bạn vượt qua nỗi buồn nhưMột cảm giác mất mát sẽ làm cho chúng ta cảm thấy đau buồn, cố gắng vượt qua đôi khi sẽ gặp những khó khăn. Việc thừa nhận mất mát có thể giúp bạn chấp nhận và vượt qua điều gì đó có ý nghĩa Làm điều gì đó để giúp đỡ người khác hoặc một điều bạn cảm thấy thích thú, có thể làm cùng với bạn thân hay người bạn yêu hệ để được hỗ trợ từ chuyên gia Nếu như bạn khó có thể vượt qua được nỗi buồn hay nỗi buồn làm ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn thì nên liên lạc để được hỗ trợ từ các bác sĩ tâm lý. 3. Sợ hãi Sợ hãi xảy ra khi cảm nhận được bất kỳ loại mối đe dọa nào. Tùy thuộc vào mức độ mối đe dọa được nhận thức đó, nỗi sợ hãi có thể từ nhẹ đến nhiên, mức độ sợ hãi mà bạn cảm thấy không phải lúc nào cũng trùng khớp với cường độ của mối đe dọa. Đôi khi sự sợ hãi đến từ những điều chúng ta tưởng tượng ra và không hề thực sự gây hại cho chúng để bạn diễn đạt được nỗi sợ hãi mà bạn cảm thấy nhưLo lắngNgờ vựcBồn chồnLo âuKhiếp sợHoảng sợKinh hoàngTuyệt vọngBối rốiCăng thẳngSợ hãi là một cảm xúc hoàn toàn bình thường để đối mặt hay tránh sự nguy hiểm. Nhưng đôi khi sợ hãi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống, nếu mối đe dọa thực sự không gây ra tác hại lớn nhưng bạn lại tỏ ra quá lo sợ. một số biện pháp có thể sử dụng để kiểm soát sự sợ hãi nhưĐối mặt với nỗi sợ hãi thay vì trốn tránh nó Nếu bạn sợ hãi điều gì đó, cho dù đó là một cuộc thảo luận nghiêm túc, gặp gỡ những người mới hay lái xe, bạn thường có xu hướng tránh xa nguồn gốc của nỗi sợ hãi, nhưng điều này thường có thể làm cho nỗi sợ hãi của bạn trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy cố gắng đối mặt với nỗi sợ hãi một cách an lạc hướng bản thân khỏi nỗi sợ hãi Đôi khi nỗi sợ hãi có thể qua nhiều đến mức khó có thể nghĩ về bất cứ điều gì khác. Việc nghĩ đến nỗi sợ hãi có thể có tác động tiêu cực đến trạng thái cảm xúc của bạn. Nó cũng có thể làm cho nỗi sợ hãi trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn cảm thấy bản thân đang phải lo lắng về một nỗi lo lắng hoặc nguồn căng thẳng, hãy thử làm điều gì đó khiến bạn mất tập trung ví dụ như nấu ăn với một công thức nấu ăn mới mà bạn phải tập trung, hoặc đi dạo hoặc chạy bộ với một số bản nhạc tiếp thêm sinh xét nỗi sợ hãi một cách hợp lý Hãy dành một chút thời gian để nghĩ về nỗi sợ hãi của bạn. ví dụ như nó thực sự có thể gây hại cho bạn? Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu nỗi sợ hãi của bạn trở thành sự thật là gì? Bạn sẽ làm gì trong tình huống đó? Biết cách đối phó với nỗi sợ hãi có thể giúp bạn bớt sợ hãi. Sợ hãi là khi cảm nhận được sự đe dọa 4. Giận dữ Sự giận dữ thường xảy ra khi bạn gặp phải một số loại bất công trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều người nghĩ rằng tức giận là một điều tiêu cực, nhưng đó là một cảm xúc bình thường có thể giúp bạn biết khi nào một tình huống trở nên tồi bạn thấy giận giữ có thể cảm thấy các cảm xúc khác nhưBực mìnhBực bộiCáu kỉnhChống đốiGay gắtTức giậnTức tốiTức điênBị lừaÝ định muốn trả thùBị xúc phạmCó rất nhiều cách để giải quyết cơn nóng giận, một số cách có thể gây ảnh hưởng tới bạn và người xung quanh. Khi bạn thấy mình đang bực bội, hãy thử các mẹo sau để quản lý cơn giận theo cách hiệu quả hơnThư giãn Khi bạn cảm thấy thất vọng, hãy tạo khoảng cách giữa bản thân và tình huống khiến bạn khó chịu có thể giúp bạn tránh được những phản ứng tức thời hoặc những cơn tức giận bộc phát. Hãy thử đi dạo hoặc nghe một bài hát êm dịu. Mặt khác, hãy dành vài phút để xem xét điều gì khiến bạn tức giận, có điều gì đó đã xảy ra khác hay không?Thể hiện sự tức giận của bạn một cách tích cực nhất Bạn có thể tránh nói về cơn giận của mình để giúp ngăn chặn xung đột. Khi che dấu sự tức giận có vẻ như là một chiến lược an toàn, nhưng sự tức giận của bạn có thể bùng phát và cuối cùng bạn có thể nuôi dưỡng mối hận thù. Điều này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa các cá nhân cũng như tình cảm của bạn. Thay vào đó, hãy dành thời gian để giải tỏa nếu bạn cần, sau đó thử bày tỏ cảm xúc của mình một cách bình tĩnh và tôn gắng tìm giải pháp Sự tức giận thường khó giải quyết vì nó khiến bạn cảm thấy bất lực. Làm việc để giải quyết vấn đề gây ra sự tức giận của bạn có thể giúp giải tỏa sự thất vọng này. Bạn có thể không khắc phục được mọi tình huống khiến bạn tức giận, nhưng bạn thường có thể làm điều gì đó để mang lại một số cải thiện sự tức đến chuyên gia khi cần thiết Ai cũng có những lúc cảm thấy tức giận, nhưng nếu bạn cảm thấy đang gặp vấn đề với cảm xúc này như thường xuyên giận giữ, không kiểm soát được sự tức giận ảnh hưởng tới mối quan hệ của bản thân nên tìm đến một chuyên gia để giải quyết. 5. Chán ghét Cảm giác chán ghét thường xuất hiện khi phản ứng trước những tình huống khiến bạn khó chịu hoặc không mong muốn. Giống như tức giận, cảm giác chán ghét có thể giúp bảo vệ khỏi những điều bạn muốn chán ghét có thể khiến bạn cảm thấyKhông thíchSự khiếp sợGhê tởmKhông tán thànhBị xúc phạmKinh hoàngKhó chịuBuồn nônBị làm phiềnRút luiÁc cảmSự chán ghét có thể xảy ra như một phản ứng tự nhiên đối với điều bạn không thích. Trong một số tình huống, bạn có thể muốn vượt qua hoặc vượt qua sự chán ghét của mình. Những chiến lược này có thể giúpThông thường bạn sẽ cảm thấy không thoải mái khi đối mặt với những điều bạn sợ hoặc không thực sự hiểu. Ví dụ, nhiều người không thích ở gần người bệnh, nếu bạn cảm thấy không thích khi nghĩ về những người bị bệnh, hãy thử dành thời gian cho một người bạn hoặc người thân không khỏe hoặc đề nghị giúp đỡ họ. Nhưng cần chú ý các bước bảo vệ bản thân nếu tiếp xúc với người bệnh có nguy cơ lây ai đó mà bạn quan tâm làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy bị xúc phạm hoặc ghê tởm, bạn có thể không chấp nhận và phản ứng bằng cách rút lui, đẩy họ ra xa hoặc tức giận. Nhưng thay vào đó, bạn có thể thử nói chuyện với người đó. Ví dụ, nếu em gái bạn hút thuốc, hãy tránh hô to hoặc đưa ra những nhận xét chỉ trích về mùi thuốc lá ôi thiu, thay vào đó, hãy nói với cô ấy rằng khói thuốc lá khiến bạn cảm thấy buồn nôn và bạn quan tâm đến sức khỏe của cô xúc từ từ với thứ mà bạn chán ghét Chẳng hạn như bạn cảm thấy ghê tởm khi tiếp xúc với những con côn trùng thì có thể học việc tiếp xúc dần với chúng, như sử dụng găng tay. Tuy nhiên, tránh những con vật có thể gây độc cho bản xúc là một điều quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta, mỗi người lại cảm thấy một cung bậc cảm xúc khác nhau khi cùng tiếp xúc với một nguồn cảm xúc, có người thấy dữ dội, người lại thấy nhẹ nhàng. Nhưng bằng cách nào đó thì hãy nói và học cách nói cảm xúc mình đang trải qua để người quan tâm bạn có thể thấu hiểu. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Đặc điểm tâm lý của trẻ em độ tuổi nhi đồng và vị thành niên Phần nào của bộ não kiểm soát cảm xúc? Nên nói gì với một người đang đau buồn?

câu chuyện về cảm xúc